怀孕四五个月的孕妇应该补充什么？

怀孕四五个月的孕妇应该补充什么？

对于一个孕妇来说，孕期营养补充很重要，那么你知道怀孕四五个月的孕妇应该补充什么吗？

怀孕四五个月，孕周大约在13~27周结束，也就是孕中期，是宝宝快速发育的时期，平均每天增加10g。虽然形成的器官尚未成熟，但一些已经具有一定功能的组织、器官和系统正在生长发育。

为了满足宝宝的需求，孕妈妈对营养的要求也提高了。

以身高4125px，体重正常，体力劳动较轻的孕妈妈为例。

先说日常食物构成:350~450g红薯的；200g鱼、蛋和肉；蔬菜500g；250~500ml乳制品和豆类；水果100-200克；25g坚果；植物油25g。

另外，建议孕妈妈每周吃一次海鲜，补充碘和锌；还应该每周吃两次200g的动物肝和血来补充铁。

非贫血的孕妈妈，如血清铁蛋白<30μg/L，应补充60mg/d的元素铁；确诊缺铁性贫血的孕妇应补充100~200mg/d的元素铁，具体剂量由产科医生决定。

开始常规补钙0.6~1.5g/d.

太抽象了？

一天食谱的例子如下:

早餐:面包或馒头100g，鸡蛋50g，250ml牛奶的；

早餐:花生或核桃25g，全麦面包25g；

午餐:馒头或米饭125g，红烧黄鱼150g，素炒双花200g，栗子米汤(鲜玉米100g，松子5g，淀粉3g)；

下午餐:150g苹果，100ml牛奶或350ml豆浆；

晚餐:八宝粥30g，紫面馒头75g，酱肝50g，鱼头豆腐汤(豆腐)100g，300g蚝油生菜；

晚上的晚餐:鲜奶或酸奶120ml，燕麦25g。