孕妇腿抽筋怎么预防 做到这四点跟抽筋说byebye

孕妇腿抽筋怎么预防做到这四点跟抽筋说byebye 孕妇腿抽筋怎么预防：注意补钙

缺钙是孕期腿抽筋的常见原因，孕妈妈要注意补钙。

平时多吃富含钙的食物，如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，孕妈妈也可以在医生的建议下，选择适当的含钙营养素作为补充剂。

【孕妇如何补钙？最好注意这十点让补钙效果翻倍]

### 孕妇腿抽筋怎么预防：注意坐站姿

孕妈妈平时要避免长时间站立，坐着的时候尽量垫着腿，这样可以有效防止腿抽筋。

孕妈妈腿部抽筋时，先按摩抽筋的部位，然后伸直双腿，将脚趾向头部方向拉，可以有效缓解症状。

如果是小腿抽筋，就把小腿往心脏方向移动。

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