孕期良好的睡眠环境要注意哪几点？

孕期良好的睡眠环境要注意哪几点？

充足的睡眠和适宜的睡眠环境对孕妇来说非常重要。

在孕早期，有些准妈妈可能会因为兴奋和紧张而出现睡眠困难或睡眠质量略有下降。一般稍加调整就能调整到正常。到了孕中期和孕晚期，随着胎儿越长越大，增大的子宫会让准妈妈的身体重心发生变化，对分娩的担心也可能会扰乱准妈妈的情绪。这些可能会让准妈妈睡不好觉。

如果长期睡眠不好，情绪波动会使孕妇体内各种激素的分泌失衡，血压和心跳也会受到一定影响。内环境的紊乱对胎儿的生长发育非常不利。

创造良好的睡眠环境可以帮助准妈妈减缓睡眠障碍，提高睡眠质量。

在良好的睡眠环境中注意以下几点

1。卧室要在采光通风好的地方，床要远离窗户，相对背光。

2。选择棉麻床单和被子。被子与皮肤的直接接触必须符合卫生、舒适的要求，并具有良好的透气性和吸湿性。

3。枕头里的填充物和枕头的高度要合适。一般认为荞麦皮枕芯在冬夏两季都不会成为过敏原，可以大胆挑选。

4。经常把被褥放在阳光下晒干，用紫外线杀菌驱毒。

另外，准爸妈要注意把卧室当成休息睡觉的地方，不要把工作搬到卧室，尤其不要在床上工作，否则容易影响睡眠情绪。