胎儿到底需要什么营养呢？这五大营养素必须给宝宝补

胎儿到底需要什么营养呢？这五大营养素必须给宝宝补

当一个女人怀孕时，她肩负着自己和孩子的健康。除了自身的营养需求，她还需要满足胎盘和胎儿的生长发育。如果孕妈妈营养不良，肚子里的宝宝也会受到影响。所以每天摄入的营养素对孕妈妈的意义更大。那么胎儿需要什么营养呢？

1。脂肪

脂肪是构建细胞的重要成员，胎儿宝宝大脑的60%是由各种脂肪酸组成的。孕妈妈饮食中要有适量的脂肪，以保证胎儿神经系统的发育和成熟，促进脂溶性维生素的吸收。建议孕妈妈多摄入好的脂肪酸，而不是动物的饱和脂肪，避免反式脂肪或油炸油腻食物。

孕妈妈可以轮流用橄榄油、亚麻籽油、米糠油等烹饪食物。要摄入不同的脂肪酸，既能提供热能，又能满足妈妈和胎儿对脂肪酸的需求。

2，蛋白质

人体的细胞、组织、器官等重要组成部分都需要蛋白质的参与。缺乏蛋白质会导致免疫力下降，贫血，智力发育差，视力差。孕妈妈摄入蛋白质不足，不仅让宝宝变小，而且出生后免疫力差。孕期摄入充足的蛋白质也有助于产后乳汁的分泌。

孕妈妈可以吃肉、大豆及豆制品、鸡蛋、牛奶等含蛋白质较多的食物。为了避免摄入过多的热量，建议孕妈妈多吃瘦肉和白肉。

3热能和碳水化合物

孕妇由于胎儿、胎盘和母体的体重增加和基础代谢，整个孕期都需要增加热量的摄入。世界卫生组织建议在怀孕的前三个月每天增加大约150卡路里，在怀孕的第二和第三个月每天增加大约300卡路里。

碳水化合物可以提供大量热能，维持心脏和神经系统的正常活动。为胎儿、胎盘和母体组织的生长提供能量。孕妈妈碳水化合物摄入不够，可能影响胎儿生长速度；过多会导致胎儿和母亲超重。所以，孕妈妈的每一餐都应该含有一种碳水化合物，主要是糙米、五谷杂粮等粗粮，避免摄入过多或过少。

4。矿物质

矿物质是形成体液、形成血液和骨骼、维持健康的神经功能、调节包括心血管肌肉在内的肌肉张力等所必需的。，所以矿物质对胎儿的生长非常重要，尤其是钙、镁、铁、碘、锌、铜等。每天五份水果和蔬菜，吃各种水果和蔬菜，可以保证母亲和胎儿获得足够的矿物质。有机果蔬营养含量高，更容易满足妈妈和宝宝的需求。而且有机果蔬不含农药化肥的毒素，更适合孕妈妈食用。

5。维生素

维生素是人体生命中不可缺少的成分。因为孕妈妈和胎儿的需要，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、叶酸需要多摄入。

很多孕妈妈觉得有保健品就不用吃水果蔬菜了。但蔬菜水果中的维生素是有一定比例的天然成分，而维生素制剂多为人工合成，性质和吸收率不同。因此，建议孕妇尽量多吃水果和蔬菜，以获取维生素。