孕期腰酸背疼怎么办？学会5招和酸痛说bye bye

孕期腰酸背疼怎么办？学会5招和酸痛说byebye

知识向你汇报

1。为什么怀孕的时候特别容易腰疼？

怀孕中期以后，准妈妈会开始分泌松弛素，使骨骼间的韧带变得更柔软，肌肉适度放松。这是为了胎儿顺利娩出体外，但也会影响脊柱的支撑。

2。几乎所有的孕妇都会有这种症状

腰酸背痛几乎是所有准妈妈共同的烦恼。《好孕妈妈》杂志在全国范围内进行的调查发现，在孕期不适的20种症状中，腰酸背痛排在第三位，可见很多准妈妈深受其害。

3。你属于高危人群吗？

虽然腰疼会给孕妇带来很多不便，但通常出现这种情况的准妈妈，用正确的方法适当缓解后，大多可以缓解症状；但其中一部分人可能会成为症状较重的高危人群，如孕前因职业关系长期坐着或站着，或做一些需要经常提重物的劳动密集型工作；此外，因疾病进行腰椎手术的患者，以及红斑狼疮等先天性免疫系统疾病患者，都有可能加重孕期腰酸背痛的症状。

4。避免同样的姿势

预防腰酸背痛，除了避免长时间站立和提重物外，也不要抱孩子太久。只要是会让身体负担过重的事情，就应该减少执行时间。但有些准妈妈可能会觉得，既然长时间站立或久坐会影响脊椎和肌肉的支撑，那么躺在床上能减少这个恼人的问题吗？蔡可欣建议，准妈妈还是要保持适度的运动。毕竟，不正确的姿势躺在床上也会导致肌肉酸痛。适时到户外走走，也可以增强筋骨的力量。

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