怀孕出汗多怎么办

孕妇出汗多怎么办 孕妇出汗多怎么办：穿天然料子的宽松衣服

孕妇本身新陈代谢就比别人活跃，所以容易出汗。因此，他们必须选择有利于排汗的衣服。一是比较凉，出汗后容易被衣服吸收；第二，天然材料制成的衣服可以防止皮肤摩擦和皮疹以及皮肤感染。

建议:建议穿宽松棉质的衣服，尽量凉爽宽大。胸罩和腰带不能系得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。贴身的衣服和裤子最好用丝绸或棉质，轻薄柔软，舒适，易湿易干，散发体温。

### 孕妇出汗多怎么办：温水擦拭勤换衣

出汗多的孕妇要经常用温水擦洗身体。最好每天洗温水澡，勤换内衣，保持皮肤清洁，预防痱子、湿疹等皮肤问题。

建议:孕妇洗澡时水温要适中，最佳洗澡时间为10-20分钟。记住永远不要在冷水中洗澡。

### 孕妇出汗多怎么办：保持充足的睡眠

孕妇出汗多，所以体力消耗更大，人容易感到疲劳。所以孕妇要保持充足的睡眠，补充体力，让精神更好。

建议:孕妇每天要保持10个小时的睡眠。如果他们晚上不能得到足够的睡眠，他们也应该在中午睡午觉来补充睡眠。尤其是上班的孕妇，不要经常加班熬夜，注意休息。

### 孕妇出汗多怎么办：外出随身携带小用品

孕妇出门可以带一个小喷雾器，里面可以放瓶装水或者自来水。当你觉得很热的时候，你可以用喷雾里的水降温。当然，你也可以从药店买矿泉水喷雾来保持凉爽，这样可以防止出汗。

建议:孕妇使用喷雾时要注意，可能会使皮肤干燥。喷完之后应该涂点保湿霜。为了防止出汗，除了小喷雾器，还可以用小风扇散热。

### 孕妇出汗多怎么办：补水和均衡饮食

孕妇大量出汗要注意补水。他们应该多喝水。千万不要等到他们渴了再喝。孕早期和孕中期，每天要喝1500毫升的水。孕晚期，每天喝水不超过1000毫升就可以了。

饮食上也要注意营养均衡。最好选择新鲜、清淡、有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、时令水果等。还应该适当吃各种新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充丰富的维生素，还可以从蔬菜和水果中补充出汗丢失的钾和钠离子。

### 健康小贴士

孕妇出汗多很正常。孕妇不用担心，但也不要因为怕出汗而停止运动。尤其是夏天，你一直躲在空里调节房间。这将导致孕妇和胎儿都因缺少阳光而出现钙合成障碍，从而可能导致孕妇缺钙。孕妇可以选择在早晨或傍晚阳光不强烈的时候去公园散步20-30分钟，可以增强孕妇的身体免疫力，对孕妇和胎儿都有好处。