可以帮助睡眠
晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水确实有一定的助眠作用。这是因为蜂蜜中含有丰富的镁。晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张情绪，减轻压力，可以帮助你快速入睡，从而提高睡眠质量。
### 什么时候喝蜂蜜水效果好
睡前一小时
睡前一小时左右喝。绝对不能喝完就马上睡觉。主要有两个原因。有一天晚上，当你上床睡觉时，你的身体会处于缺水状态。此时，蜂蜜中的葡萄糖和果糖进入血液后会增加血液粘度，不利于心脑血管疾病的健康。蜂蜜中的糖分会残留在嘴里，时间长了容易导致蛀牙，所以最好睡前一小时喝。
### 失眠怎么办
1。用精油或海盐洗澡
放轻松。水温不应超过37摄氏度。泡10-15分钟就好。然后马上上床睡觉。
2。晚上7点以后不要吃晚饭
这样不仅对睡眠有好处，对体型也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。
3。睡前喝杯牛奶
牛奶有一定的促进睡眠的作用。
4。深呼吸，放松
人睡不着是因为太紧张了。这时候可以多做深呼吸，让自己放松。
### 健康小贴士
晚上喝蜂蜜水能帮助睡眠吗？本文将在此为您介绍。虽然睡前喝蜂蜜水可以帮助睡眠，但是喝完别忘了刷牙！
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