晚上喝蜂蜜水能助眠吗失眠喝蜂蜜水有用吗？_备孕

晚上喝蜂蜜水能助眠吗失眠喝蜂蜜水有用吗？ 晚上喝蜂蜜水能助眠吗

可以帮助睡眠

晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水确实有一定的助眠作用。这是因为蜂蜜中含有丰富的镁。晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张情绪，减轻压力，可以帮助你快速入睡，从而提高睡眠质量。

### 什么时候喝蜂蜜水效果好

睡前一小时

睡前一小时左右喝。绝对不能喝完就马上睡觉。主要有两个原因。有一天晚上，当你上床睡觉时，你的身体会处于缺水状态。此时，蜂蜜中的葡萄糖和果糖进入血液后会增加血液粘度，不利于心脑血管疾病的健康。蜂蜜中的糖分会残留在嘴里，时间长了容易导致蛀牙，所以最好睡前一小时喝。

### 失眠怎么办

1。用精油或海盐洗澡

放轻松。水温不应超过37摄氏度。泡10-15分钟就好。然后马上上床睡觉。

2。晚上7点以后不要吃晚饭

这样不仅对睡眠有好处，对体型也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

3。睡前喝杯牛奶

牛奶有一定的促进睡眠的作用。

4。深呼吸，放松

人睡不着是因为太紧张了。这时候可以多做深呼吸，让自己放松。

### 健康小贴士

晚上喝蜂蜜水能帮助睡眠吗？本文将在此为您介绍。虽然睡前喝蜂蜜水可以帮助睡眠，但是喝完别忘了刷牙！

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