孕期吃酱油宝宝皮肤黑？养皮肤的食物全在这

孕期吃酱油宝宝皮肤黑？养皮肤的食物全在这

关于“孕期吃什么能让宝宝皮肤更白？”这个问题。

有一些传言。比如吃太多深色食物，宝宝皮肤会变黑；如果你吃清淡的食物，你的皮肤会变白。

所以，不能因为天黑就吃酱油！多吃燕窝，皮肤白如雪！

“改变你的肤色”，真的有那么简单吗？

没有权威机构指出孕妈妈吃的食物颜色会影响宝宝的肤色。所以，一切都是空说话。

是什么决定了我们的肤色？

黑色素。

皮肤中黑色素的种类、数量和分布取决于遗传和光线(紫外线)。也就是说，遗传因素和后期防晒是影响皮肤深浅的关键因素。

但是，饮食确实可以让孕妈妈和宝宝的皮肤变好。

有些营养物质是皮肤组织更新所必需的。多吃可以让孕妈妈和宝宝的皮肤更健康。

富含维生素A的食物

维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素。它不仅能提高皮肤的锁水功能，还有助于滋润皮肤，去除斑点和皱纹，延缓皮肤衰老。

维生素A大多存在于胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄和动物肝脏中。

蜂蜜胡萝卜蜜瓜汁

准备食材:1/3根胡萝卜、2片哈密瓜、1茶匙蜂蜜

第一步:胡萝卜洗净，去皮，切成小方块。

第二步:将哈密瓜去皮去籽，切成小块。

第三步:将胡萝卜丁和哈密瓜放入搅拌机。

第四步:倒入淹没一半食材的凉开水。

第五步:将水果搅打成汁。

第六步:倒入杯中，加入蜂蜜拌匀。

富含维生素C的食物

维生素C是制造和维持胶原蛋白的主力，抗氧化剂，能维持皮肤弹性，增强皮肤韧性。想要宝宝皮肤嫩，当然要多吃。

维生素C大多存在于:水果(尤其是橘子)、绿色蔬菜、西红柿、土豆中。

西红柿炒鸡蛋

准备食材:番茄350g、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10g、水250ml、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙

第一步:番茄切块，大蒜拍平，去皮切片。

第二步:鸡蛋打散成蛋液，洋葱洗净切成葱花备用。

第三步:油锅加热，放入蛋液，煎至半熟，捞起沥干油。

第四步:煎锅留1茶匙左右的油，将蒜片煎熟。

第五步:加入西红柿、鸡蛋、番茄酱、盐翻炒。

第六步:稍微收汁的时候撒上葱花。

富含大豆异黄酮的食物

大豆异黄酮具有抗氧化和抗炎的作用，对皮肤非常好。

大豆类食物中，以全豆制成的食物为最佳，如全豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆浆等。，而大豆异黄酮基本不流失；在日常三餐中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的来源。

香椿拌黄豆

准备食材:香椿1茶匙、黄豆100g、盐1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙

第一步:将黄豆洗净，用清水浸泡1晚。香椿洗净备用。

第二步:锅里放水，水开后放入黄豆，将黄豆煮熟，捞起沥干。

第三步:另取一锅清水，烧开，放入香椿，将香椿焯一下，捞起沥干，然后将香椿切碎。

第四步:将香椿放入黄豆中，加入盐、醋、香油，搅拌均匀。