产后如何给宝宝提供营养丰富的母乳

产后如何给宝宝提供营养丰富的母乳

对于产后正在哺乳的新妈妈来说，让宝宝吃到有营养的食物非常重要。那么产后如何给宝宝提供营养的母乳呢？让我们来看看该信息中给出的详细指导。

产后如何给宝宝提供营养的母乳

专家表示:宝宝的食量在不断增加。如果打算母乳喂养，新妈妈还需要为宝宝准备更有营养的母乳。催乳素是营养的关键点。

★保证供热

新妈妈在生产过程中消耗了大量的体力。产后1~2周内，反复给宝宝哺乳也会消耗体力，导致新妈妈一直处于疲惫的状态。这期间新妈妈需要增加营养来恢复精神，所以需要摄入更多的热量。

热量是维持人体生命活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等。哺乳期的新妈妈也需要一些热量来支持她特殊的生理变化，宝宝的组织生长也需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内会通过氧化释放能量，它们是人体热量的来源。

一个哺乳期妈妈的日常饮食一般应包括:粮食500-700g，鸡蛋100g(2个)，肉类200-250g，豆制品50-100g，牛奶250g，汤1000N1500，蔬菜500g(其中绿叶蔬菜不少于250g)。

&emsp；★保证营养丰富全面

&emsp在这个月里，你应该有充足的营养。蛋白质、脂肪、糖、各种维生素、微量元素、矿物质等缺一不可。所以食物的种类要丰富，因为没有一种食物可以涵盖所有的营养成分。在此期间，新妈妈禁止挑食、偏食。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果要适当摄取。

&emsp；★推荐菜品

&emsp；1.花生猪蹄

&emsp材料:猪蹄1只，花生50g，姜片，大葱。

调料:料酒、酱油、糖、盐。

练习:

&emsp(1)猪蹄刮净洗净，切成小块，放入沸水中焯一下，捞出。cfrr泡沫，捞出备用。

&emsp(2)花生仁用水浸泡2小时。

&emsp(3)在砂锅底部铺上姜片和大葱，然后放入猪蹄，加入料酒和适量的水，大火烧开，再小火炖1小时左右。

&emsp(4)加入泡好的花生仁、酱油、白糖，炖50分钟左右至猪蹄软烂，最后加入适量盐调味即可。

功效分析:

&emsp这道菜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。，既能为新妈妈丰富营养、提供热量，又能醒脾和胃、调理气血。

&emsp；&emsp2.红枣炖肉

材料:人参5克，山药20克，杜仲5克，大枣10枚，瘦猪肉500克，姜、葱、花椒适量。

调料:盐适量。

&emsp；练习:

(1)将人参切片，干燥，研磨成粉；将山药彻底切片；将枣洗净，去核，备用。

(2)将猪肉洗净，放入沸水锅中焯一下去血水，捞出切成2厘米见方的块。

(3)将猪肉、山药、大枣、杜仲一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开，再转小火炖至肉熟烂。

(4)加入人参粉，烧开，加盐、姜、葱、胡椒粉调味。

功效分析:

人参是一种进补药，可以帮助产后身体虚弱的新妈妈在生产期间和产后前两周补气血不足，但一定要适量。

★提示

新妈妈在保证热量的同时，要谨防热量摄入过多。体内积累的多余能量会转化为胎儿脂肪，成为心血管疾病和糖尿病的危险因素。