素食妈妈坐月子吃什么

素食妈妈产后吃什么可催乳

催乳是一个妈妈产后最重要的事情。只有奶水分泌充足，才能帮助她宝宝的营养摄入。所以产后的新妈妈都要吃一些催乳的食物。对于素食妈妈来说，产后可以吃什么？请看本文给出的答案。

素食妈妈产后吃什么促进泌乳

素食妈妈产后吃什么促进泌乳？专家推荐以下几种催乳蔬菜:

莲藕

莲藕具有香、脆、清、益、味等特点。它含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

金色百合

黄花菜，又名黄花菜，是黄花菜的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养丰富，每100克百合干含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。有益于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

茭白

茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。在江南，茭白与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。茭白味甘，性寒，有解热、止泻、利尿、催乳作用。目前常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，同煮同吃，有很好的催乳作用。

莴苣

莴苣分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣。叶莴苣也被称为生菜茎用莴苣叫做生菜，富含各种营养成分。根据营养成分分析，除铁外，叶的含量高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。生菜含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁，可以帮助骨骼生长，强健牙齿。莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适合少尿及产后哺乳的孕妇食用。

豌豆

豌豆又称青豆，味道甘甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

海带

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。