冬季来临，气温下降，女性要做好保暖工作，以免引起“宫寒”。但是，如果他们想在冬天怀宝宝，也要稍微注意控制室内温度。不要开的太高，最好在23-25℃左右，否则会对怀孕男性的精子质量有一定影响。
### 保持室内空气清新
即使冬天很冷，也要保持室内空空气流通。经常给房间通风是必要的，这样可以减少室内的细菌。另外，如果一定要告诫家人不要在室内吸烟，尤其是冬天，本来空气体流通就有限。如果在室内吸烟，会使香烟中的有害物质影响备孕。
### 保证充足的睡眠
俗话说“男吃女睡”，充足的睡眠是女性养生美容的法宝。女性为阴，出生时阴阳相遇，正是旧红细胞破裂，新红细胞产生的时候，肝胆经络的排毒也在这个时候。熬夜不仅会阻碍血液循环，影响正常的新陈代谢，还会引起眼袋、浮肿、黑眼圈等。长此以往，还会造成女性雌激素、孕激素、催乳素的不稳定，影响怀孕。
### 受寒后补救措施
在寒冷的冬天，人体难免会因为某些原因而受凉，而出现这种情况，如果不及时补救，很容易引起宫寒，影响备孕。所以事后要及时补救。比如将红糖2勺，生姜7片放入清水中，煮沸15分钟，趁热饮用，每天喝两次，可以快速赶走体内的寒气。
### 冬季备孕食谱
1。养阴鲍鱼汁箔草
材料:火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥末、花胶、鲍鱼汁。
练习:
①将一级猪蹄、火腿、老母鸡煮成汤，去骨，加入鲍鱼汁，熬成香醇浓汁。
②鹅掌沥干水分，与温水浸泡过的花胶一起放入锅中，倒入煮好的高汤中，加入盐、料酒等佐料，小火炖6小时左右，至汤汁变干。
③将芥菜洗净，用浓汤焯一下，放在菜的两面，把准备好的口香糖和蘑菇原封不动地放在芥菜中间，再淋上鲍鱼汁。
2。滋阴益气，香菇糯米
材料:糯米400g，猪里脊肉100g，鲜菇70g，紫菜干10g，虾10g，姜5g，料酒5g，盐2g，香油5g，
练习:
①糯米洗净后，浸泡一晚，控制水分，笼蒸40分钟左右。
②紫菜、虾泡软，紫菜切细粉，香菇切丝，生姜切细粉，猪肉切丝。
③锅里烧热油，爆香姜丝和猪肉丝。
④放入虾仁、香菇、紫菜，炒香，用料酒、酱油、盐调味。
⑤最后加入糯米，搅拌均匀。
3。枸杞暖宫炖羊肉
材料:羊腿1000g，枸杞50g，调料适量。
练习:
①将整只羊肉放入沸水中焯一下，冷水洗净血沫，切块。
②锅内油热时，将整只羊肉放入锅中，用开水焯一下，放入姜片煸炒，放入料酒炒锅中煮熟。
③翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000ml)、盐、葱。
④烧开后，撇去浮沫，小火煨约11.5小时，至羊肉熟透，捞出葱姜末，加入味精。
4。西洋参中国林蛙
材料:中国林蛙、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。
练习:
①将中国林蛙用黄酒浸泡4小时，再用温水浸泡至完全肿胀，用牙签或镊子小心挑出杂质。
②姜汁与白酒混合，过中国林蛙后去腥备用。
③将西洋参切成薄片，与中国林蛙、冰糖、纯净水放在一起小火炖4小时。
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