孕期营养对胎儿的发育起着重要的作用。尤其是冬天，要比其他季节吃得好。一些平时不敢吃的补品，这个时候就可以摆上餐桌了。但需要注意的是，进补虽好，也要适量。过度进补会对身体造成负担。
### 多吃新鲜蔬果
维生素对备孕的人来说非常重要，所以备孕的男女一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。女人的话还好，一般比较喜欢水果蔬菜，但是男人一般会远离水果蔬菜，这是非常错误的。水果和蔬菜中富含的营养物质在男性生殖生理活动中起着非常重要的作用。如果男性长期缺乏水果蔬菜中的维生素等营养物质，可能会阻碍性腺的正常发育、精子的数量和精子的运动能力，甚至会导致不育。所以准备怀孕的准爸爸们千万不要再挑食了。
注:冬季有很多反季节果蔬。大家一定要多注意，擦亮眼睛，尽量不要吃反季节的蔬果。
### 女性要注意“暖宫”
很多女性都患有宫寒，尤其是在冬季，这对于准妈妈来说无疑是一个很大的问题，而食疗是应对宫寒最有效最安全的方法。下面是一些暖宫的食谱:
1。回到地面烧羊肉
材料:羊肉500g，当归15g，地黄15g，干姜10g。
做法:将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，与洗净的药、酱油、盐、糖、黄酒、适量水混合。炖至肉烂，可定时服用。
2。阿胶枸杞鸡
材料:阿胶30g，鸡肉1只，枸杞15g。
做法:将鸡洗净，去皮，放入锅内与姜、葱同煮半小时。在汤中加入枸杞、融化的阿胶和少量盐，继续煮15分钟。
3。棒骨海带汤
材料:海带100g，猪骨1根，葱适量，姜片适量，大料适量，醋适量，盐适量。
练习:
①海带洗净，切丝。
②猪骨洗净后，用开水焯一下，然后放入热水锅中，与葱、姜片、大料同煮。
③猪骨六成熟时将海带放入锅中，加入适量的醋。
④将猪骨棒煮至熟透，放盐调味后出锅。
4。红薯姜汤
材料:红薯500克，生姜1片，红糖160克
练习:
①红薯去皮洗净。切成块(或挖成一圈)，用清水浸泡半小时，勤换水。
②锅中烧开3杯水和生姜，然后放红薯。
③小火煮酥，再放入红糖烧开，再小火煮30分钟。
5。艾叶红糖煮鸡蛋
食材:艾叶10-15g，红糖少许，鸡蛋1-2个。
做法:将艾叶10-15g放入冷水中用大火煮沸，再用小火煮15-20分钟。然后沥干艾叶，加入1-2个鸡蛋。鸡蛋煮熟后，加入红糖，吃鸡蛋，喝汤。
6。田七炖乌鸡
材料:田七二钱、丹参二钱、红枣二钱、陈皮二钱、生姜二钱、乌鸡二钱、盐少许。
做法:将乌鸡洗净，去毛去内脏，去脂糊，放入沸水中焯五分钟，捞出；七。将丹参、陈皮洗净，三七捣碎，红枣、生姜洗净，红枣去核，生盖去皮，切成两段；将所有材料放入炖锅中，加入沸水，放入锅中，在水中炖四个小时，用少许盐调味，即可食用。
### 绝对不能喝酒
虽然冬天喝点酒可以温暖身体，但研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为任何微量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，从而使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的智商会低于平均水平，会反应迟钝，智障或者白痴。
### 健康小贴士
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