剖腹产产后恢复注意做健身锻炼

剖腹产产后恢复注意做健身锻炼

对于剖腹产的新妈妈们，宝贝派边肖在这里提醒大家，千万不要因为做了大手术就忽视了产后健身运动，因为适当的产后健身运动会让新妈妈恢复的更快更好。我们来看看相关细节。

剖腹产后注意运动

专家提醒:剖腹产后10天左右，如果身体恢复良好，就可以开始运动了。现在流行的瑜伽恢复运动是一种非常好的身体恢复运动。

老虎:

1.开始时，跪下，臀部保持在脚上，脊柱保持挺直。双手向前，放在地板上，抬高臀部，爬行。

2.直视前方，吸气，右腿向后伸展。屏住呼吸，弯曲右膝，膝盖指向头部。抬起你的眼睛5秒钟。

3.呼气，把弯曲的腿放回臀部下方，靠近胸部，脚尖离地，眼睛向下看，鼻子靠近膝盖，脊柱要拱起。将右腿向后拉伸，恢复原状。每条腿做5次。

腰部旋转:

1.从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，双手自然张开，放在身体两侧。

2.左腿沿地面向后弯曲，自然放在右膝外侧，收紧腹部。

3.慢慢向左扭动腰部，右肘关节尽量压在左膝外侧，双手指尖尽量接触地面，头部向左扭动，眼睛向左直视前方。呼气，慢慢恢复身体，反方向重复上述动作。

相关知识推荐:剖腹产后的防护措施！

1.术后刀口结痂不要过早剥离。过早剥痂，会带走尚处于修复阶段的表皮细胞，甚至撕掉真皮组织，刺激伤口发痒。

2.涂一些外用药，如福清松、曲安奈德、地塞米松等，止痒。

3.避免阳光照射，防止紫外线刺激引起的色素沉着。

4.改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、皮等富含维生素C、E和必需氨基酸的食物。这些食物可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。避免辣椒、洋葱、大蒜等刺激性食物。

5.保持疤痕清洁卫生，及时擦净汗水，不要用手去抓，用衣服擦疤痕或用水冲洗止痒，以免加重局部刺激，促进结缔组织炎症反应，引起进一步瘙痒。