孕前到底要调整什么？女性要想怀孕好，就得「先长大」？众所周知，想要健康优质的怀孕，孕前应该如何照顾自己，提前做好备孕准备？
一个婴儿的健康成长需要一个良好的发展环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样。对于一个宝宝来说，这片“沃土”就是妈妈健康的身体。
良好的孕前调理不仅有利于受孕，还能让宝宝先天禀赋更好，让他的怀孕和分娩过程更顺利，产后恢复得更好更快。那么，孕前要调整什么呢？
女人以血为本，即将成为准妈妈的你，自然要根据自己的状态来补血，满足胎儿的需求。
血虚先补
血虚会影响全身的滋养，而长期血虚会影响生殖功能。如果皮肤干燥、苍白、无光泽，嘴唇、指甲苍白，月经量减少，月经量色淡，视力模糊变弱，应高度怀疑血虚。
日常调养:起居要保持规律，保证休息和适量运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会消耗阴血。
同时也要注意情绪的自我调节。血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，过度的情绪反应又会反过来暗中消耗阴血，必然导致恶性循环。
饮食调养:中医认为，一般红色或黑色的食物都能有补血的作用，如桑葚、樱桃、红枣、红糖、红豆等。
脾是气血的生化之源，但甜食过多会阻碍气血的生成，所以要适量吃甜食。另外，刺激性、过冷过热的食物要少吃，对脾胃的保养也有好处。
瘀血由疏养
血液失去流动性，停滞不前，就会转化为瘀血，阻碍血液的正常运行。因为不能滋养全身，必然会影响内脏的功能。但血瘀不同于血虚，要靠循环来滋养。
口干咽燥，只想用水漱口却不想吞咽；月经经常推迟，痛经更严重，月经量颜色更深或血块更多；皮肤粗糙，不易触摸，舌上有蓝色或紫色斑点。
日常调养:运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢。这是最简单的活血方法。每天可以坚持锻炼半小时左右。最好选择自己喜欢的运动，这样才能坚持下去。
饮食与调养:蘑菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃等食物也有活血的作用。但要注意少吃冰淇淋等生冷或冷冻食品。
气血充足是健康母亲的前提。无论是为了自己的健康，还是为了给胎儿提供一个良好的成长环境，都应该尽早做好准备。
当然，如果你想更好的做好孕前气血调养，建议你尽量在专业的孕期老师指导下进行针对性的调理。
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