可以缓解
吃苹果真的可以缓解便秘，因为便秘多是因为水分摄入不足，大便干燥引起的。此时多喝水或多吃含水量高的蔬菜水果，可以缓解便秘。
### 便秘吃什么好
1。香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。
2。柑橘
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。
3。大白菜
白菜微寒，味甘。具有解毒清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。
4。清水
简单易行的放松方式。每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便。多喝白开水。
5。白萝卜
白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。
### 便秘饮食注意事项
1。每天要吃一定量的食物，以利于大便的形成。
2。你应该多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果。
3。摄入足够的水。水可以润滑肠道，参与大便的形成，软化大便，便于排出。因此，你应该每天摄入足够的水。
### 健康小贴士
吃苹果能缓解便秘吗？本文将在此为您介绍。其实便秘大多是因为水果蔬菜吃得太少或者水喝得太少造成的。这时候可以通过多吃含水量高的水果蔬菜来缓解。不一定是苹果，比如西瓜、葡萄、草莓、梨。
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