很多准备怀孕的女性都想生一个健康的宝宝，那么你知道准备期间应该吃什么食物吗？今天，边肖为您介绍哪些食物有助于备孕？
随着不健康的生活方式，备孕变得越来越重要！优质的卵子是备孕成功的基础。在这个过程中，饮食尤为重要。有哪些食物对备孕有帮助？
健康的高脂肪食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女体内的ω-3脂肪酸含量较低。这种健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕率。
维生素A食物
乳制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源，视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。
维生素E食物
奶制品如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深色叶类蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，进而提高妊娠率。
高碘食物
海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在性激素的正常分泌中起着重要作用。其实除了上面提到的促孕食物，我们可以多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃公认的垃圾食品。
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