晚餐后
饭后吃一根香蕉的通便效果最好，尤其是饭后30-60分钟内，因为此时的香蕉可以增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，发挥最佳的通便效果。
### 吃香蕉注意事项
1。睡前2小时内不要吃香蕉
睡前2小时内不要吃香蕉。晚上睡觉前吃香蕉也是一种宵夜。不建议睡前吃东西，不利于肠胃消化，容易发胖。
2。不合适空吃
空收腹期间胃肠几乎没有可供消化的食物。如果此时吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
3。生香蕉不适合吃
香蕉的颜色或青色表示未熟。由于未熟的香蕉含有大量的鞣酸，不仅没有通便作用，还会引起便秘。成熟后鞣酸大大减少，所以青香蕉不适合食用。
### 什么人不能吃香蕉
1。糖尿病患者
香蕉含糖量高，糖尿病人吃香蕉会加重病情。
2。消化道溃疡患者
消化性溃疡患者胃酸分泌较多，胃肠收缩力相对较差。如果他们吃香蕉，很容易加重肠胃疾病，所以不能吃香蕉。
3。腹泻患者
香蕉可以润肠通便，腹泻患者的肠道已经很脆弱了。如果再吃香蕉，会加重腹泻，不利于恢复。
4。关节炎或肌痛患者
香蕉可以减缓局部的血液循环，使代谢产物留在体内。再加上香蕉含糖量高，吃香蕉会消耗体内更多的B族维生素，加重关节疼痛和肌肉疼痛。
5。脾胃虚寒体质的人
脾胃虚寒者忌凉性水果，香蕉性寒。所以脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。
### 肠胃不好饮食注意事项
1。饮水时间
喝水的最佳时间是早上空和每次饭前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。
2。规律饮食
规律定量进食，可以形成条件反射，有利于消化腺的分泌和消化。
3。定时和量化
4。慢慢咀嚼
减轻肠胃负担。咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。
5。少吃油炸食品
因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，对身体不好。
6。少吃生冷食物和刺激性食物[/s2/]
生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
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