怀孕期怎样吃才长胎不长肉

孕期怎么吃才能长胎不长肉

怀孕期间，大部分孕妈妈都曾为自己的身体担忧过。但是孕期营养补充太多，很难胖起来。其实只要科学饮食，还是可以达到生了宝宝却不发胖的目的。这里有个“三吃二不吃”的规矩。

吃三次

1。吃瘦肉

女性怀孕后，孕妇体内的血量会增加，而铁是这个运输过程中的重要元素。可以帮助输送氧气，让胎儿健康发育。因此，在怀孕期间，孕妇对铁的需求会增加。瘦肉是补铁的好食物。孕妇可以多吃，可以预防缺铁性贫血。

2。豆制品

怀孕期间，孕妇的口味会有很大变化。有的闻不到肉味，可以多吃素食。豆制品是个不错的选择。豆制品蛋白质和钙含量高，能为孕妇提供胎儿发育所需的营养。

3。苹果

苹果可以说是水果界的“神果”。它有很多功能。对于孕妇来说，苹果富含锌、铁等营养物质，以及多种维生素。如果孕妇经常吃苹果，可以补充胎儿所需的营养。另外，如果孕妇经常吃苹果，对胎儿的皮肤有好处，孩子出生后皮肤会白皙光滑。

两不吃

1。含糖量高的食物

现在是夏天，很多当季水果上市，对孕妇来说是一大福利。然而，许多水果含糖量很高。如果孕妇吃得太多，可能会引起妊娠期高血糖和糖尿病。有些甜食也是孕妇的最爱，但这些甜食的糖分和热量都很高。吃太多会让孕妇体重增加太多。所以孕妇要控制水果的量，尽量不要吃甜食之类的东西。

[/h]2..油腻的食物

我们建议孕妇饮食以清淡为主，尽量少吃这些油腻的食物。因为油腻的食物通常含有大量的脂肪，如果孕妇吃多了，脂肪就会堆积在身体上变成脂肪，不利于产后身材的恢复。而且油腻的食物不易消化，容易导致便秘。