孕妇加餐吃啥好

孕妇加餐吃什么好

怀孕期间会经常感到饥饿，那么怀孕期间多吃一餐需要吃什么样的食物呢？对肚子里的宝宝有帮助吗？让我们来了解一下！

除了早孕反应，准妈妈怀孕后最大的变化就是发现自己饿的好快。很明显，他们已经吃了很多了，但是很快还是会饿，在两餐之间还需要额外的加餐。孕妇加餐应该吃什么？爸爸在这里推荐几种最适合孕妇的食物。

1。水果

有一种说法是，最好在春天怀上宝宝，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令果蔬上市，可以为胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不用多说，维生素，矿物质，膳食纤维等。对孕妇大有好处。

绝大多数孕妇可以吃水果，但也有少数几种需要谨慎食用，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易引起流产的杏子、太凉的西瓜和木瓜、容易上火的榴莲和荔枝等。，所以要注意控制进食量。建议孕妈妈经常以不同的模式进食。

2。干果和粗粮食品

干果的种类很多，有核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等。，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。而且怀孕期间每天吃2-3个核桃对胎儿骨骼和牙齿的发育有很大的好处，而每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。

另外，孕期吃一些粗粮也有利于增加营养，缓解便秘。目前市场上很多种类的谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(如核桃、南瓜子、红枣)都是磨成粉，用开水冲泡后食用。孕妈妈也可以考虑买。

3。零食

有些孕妈妈说吃水果没用，肚子还饿，可以考虑准备一些零食作为加餐。边肖推荐两种更适合孕妇的零食:第一种是刚出炉的面包和蛋糕。虽然也含有食品添加剂，但比饼干等保质期长的食品要少很多。面包图案越简单，添加剂越少。芝士蛋糕比奶油蛋糕更健康；二是中国传统糕点，如小笼包、小笼包、花卷、饺子等。可以在超市买现成的或者速冻的，自己蒸。

加餐应该什么时候吃？

上班族孕妈妈的加餐时间可以定在上午10点，下午3-4点，晚上9-10点，水果最好在早上和饭前吃。早中晚均可供应零食、干果、杂粮。