说到生育，大多数人首先想到的是女性的形象。但是生孩子是夫妻的事。只有一个人能努力，不能成功。所以在备孕的时候，夫妻双方都要做出适当的努力。
关于女性如何提高生育能力，大家都知道很多。男性应该如何提高生育能力？
第一，心态很重要。怀孕是很自然的事情，不要给自己太大压力。在备孕的过程中，不要操之过急，充分享受同房生活的乐趣，才能更好的孕育下一代。
其次，情绪很重要。如果经常心情不好，容易导致内分泌紊乱，从而影响精子生成和性功能，对备孕也是不利的。所以保持情绪稳定很重要。
第三，验孕很重要。健康不是你想象的那样。专业孕前检查的项目比普通体检更有针对性。所以孕前最好去专业医院做孕前检查，确保自己身体健康。
第四，戒烟戒酒很重要。而且烟酒对精子的伤害早就知道了。所以建议怀孕前三个月戒烟戒酒。
第五，合理的饮食很重要。很多男性不吃肉会不开心，但是如果偏食，会导致营养摄入不均，也会对精子产生影响。建议荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果。
第六，合理的运动很重要。众所周知，生命在于运动。保持良好的运动习惯也有助于提高精子质量。不要过度运动很重要，因为这样会适得其反。
第七，充足的睡眠很重要。近年来，熬夜的新闻经常见诸报端。虽然我们不能熬夜到那种程度，但是对身体的伤害和对精子的伤害也是不言而喻的。如果你怀孕了，你一定不能熬夜。
第八，远离不良环境。长期暴露在辐射和化学物质中也会伤害精子。所以孕期一定要远离辐射环境和化学物质。以免影响好孕。
第九，远离炎热的环境。精子的适宜生存温度低于人体。如果长时间处于高温环境，耐力差的蝌蚪难免会去。因此，应避免长时间洗热水澡、泡温泉和桑拿。
第十，禁止过度用药。有些药物也会影响精子的质量，比如抗生素。因此，如果孕期有用药需求，建议遵医嘱。不要盲目用药。
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