孕期吃零食有三个好处，准妈妈不妨试试

孕期吃零食有三个好处，准妈妈不妨试试

怀孕后，准妈妈总是很容易觉得饿，肚子里什么都没有。再加上他们嘴馋，整天手里拿着零食都不离身。但是零食吃多了总是不好的，还是要注意。

准妈妈要把握好零食的数量和选择，避免本末倒置，最后吃不到主食；如果你吃太多零食，你会发胖。适量饮食也是有益的。

一、补充营养。有些零食富含营养元素，甚至有些微量元素连主食都不含。准妈妈在孕期适当吃一些零食，不仅影响身体健康，对自己和胎儿都有好处。

二。暂时缓解饥饿。晚饭没吃饱或者饿的时候，一些零食可以解燃眉之急。准妈妈可以在家里或者包里准备一些营养的零食，比如饼干、牛奶、全麦面包等等。

三。调节情绪。当我们心烦意乱的时候，吃零食可以缓解你的焦虑和紧张，特别是甜的东西可以让你感到快乐和放松。但是准妈妈不要吃太多甜食，会发胖。

那么哪些零食适合准妈妈吃呢？

1。图

这是好事。能健胃、润肠、催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！

2。全麦食品

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量。如果他们饿了，他们应该及时进食。全麦食品可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以把它当零食试试。

3。葡萄干

能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

4。胡桃木

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

5。酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

6。苹果

苹果不仅酸甜可口，而且含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。

7。栗子

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

适合准妈妈吃的食物有很多种，主要看个人口味。