产妇补锌的作用

适合产后补锌的食物有哪些

专家提醒产后新妈妈，牛奶中的锌也是非常需要的，如果产妇锌摄入量不足，牛奶的营养质量就会降低。所以产后妈妈需要多吃补锌食物。下面，我们来看看有哪些适合产后补锌的食物？

适合产后补锌的食物有哪些

1.牡蛎是海鲜中含锌量最高的。

2.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。

3.水果中苹果含量最高，还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。

4.枸杞、熟地黄、桑椹、人参和杜仲的锌含量。在中药中也很高。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉。据实验室检测，动物性食物一般含锌量较高，每百克动物性食物中约含3-mdash锌。5毫克，而动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。植物性食物中锌含量较少。每100克植物性食物中含有约1毫克的锌。

问题引出:产妇缺锌有什么危害？

母体缺锌最终会导致婴儿缺锌，不仅会导致生长发育的停滞，还会影响婴儿的智力发育。如果胎儿和婴儿缺锌，也会造成智力低下。

母乳喂养在儿童早期营养中起着重要的作用。锌的作用主要表现在人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能，尤其是胎儿和儿童的生长发育。但是人体内没有特殊的锌储存机制，锌无法像能量一样储存在脂肪细胞中。如果哺乳期身体缺锌，会导致孩子出现一系列问题，所以补锌也是妈妈们不可忽视的健康工程。