产妇用补钙吗

产妇补钙必看的几个注意事项

众所周知，临产女性对钙的需求更大，因为只有充足的钙才能让新妈妈分泌更多的乳汁。因此，专家建议，所有新妈妈产后都要适当补钙。但是在这里，宝贝馅饼边肖想提醒新妈妈们，有一些关于补钙的注意事项需要产妇了解，比如下面这些。

产妇补钙的几个注意事项

在第一线，我们来看看:坐月子缺钙有什么危害？

因为妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，每天需要摄入1200毫克左右的钙，这样每分泌一升奶就含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。

而且母乳喂养的妈妈产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。所以在月经更新前骨骼更新钙的能力差，牛奶中的钙往往摄入过多。这个时候如果不补充足够的钙，就会造成妈妈腰酸背痛，腿抽筋，牙齿松动，骨质疏松等等月子病；还会导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统发育。

产妇补钙的几个注意事项:

不要和这些食物一起吃补钙剂

草酸&mdash&mdash菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:

怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩味的蔬菜含有草酸，可与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议孕妈妈每天吃500~750g的蔬菜水果。你也可以在烹饪前将这些蔬菜在水中焯一下以去除涩味。

植酸&mdash&mdash大米、白面:

而大米和白面粉中所含的植酸在消化道中与钙结合，生成人体无法吸收的植酸钙镁，从而大大降低了人体对钙的吸收。所以孕妈咪可以将大米用温水浸泡一会儿，这样大米中的植酸酶会分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，从而避免影响人体对钙的吸收。

磷酸&mdash&mdash碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等。:

正常情况下，人体内钙磷比例为2∶1。但是，如果孕妈咪吃了太多的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物肝脏、薯条等。钙磷比将高达1∶10~20。这样，过多的磷会使体内的钙追赶从身体里出来。

钠&mdash&mdash盐:

孕妈妈摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中钙流失更多。这是因为盐中含有钠，肾脏每天都会排出多余的钠。每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。所以孕妈咪的饮食以清淡为主。

脂肪酸&mdash&mdash油腻食物:

脂肪分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。所以孕妈妈要合理安排饮食，不要吃太油腻的东西。