产后饮食恢复：正确的进食顺序

产后饮食恢复：正确的进食顺序

对于新妈妈来说，为了加快产后各项机能的恢复，饮食上的照顾是必不可少的。所以产后第一重要的是科学饮食。这些信息是关于产后饮食的恢复和正确的进食顺序。

产后饮食恢复:正确的进食顺序

正确的用餐顺序应该是:汤&rarr绿色蔬菜&rarrFan&rarr肉，然后半小时后吃水果。

饭前喝汤。

饭后喝汤最大的问题是稀释了食物消化所需的胃酸。因此，孕妇应避免边吃边喝汤，或饭后用汤泡饭或喝一大碗汤，这样容易妨碍正常消化。淀粉类如米饭、面食、肉类等含蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时甚至更长时间。所以在汤后面吃。

在各种食物中，水果的主要成分是果糖，不需要通过胃消化，而是直接被小肠吸收。如果产妇先吃蔬菜再吃水果，消化慢的淀粉和蛋白质会挡住消化快的水果，食物在胃里就混在一起了。

如果饭后立即吃甜食或水果，最大的危害是会中断和阻碍体内的消化过程。胃里腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

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1。牛奶鸡蛋粥

营养分析:牛奶鸡蛋粥有健脾和胃、补气血、活血的功效。适用于产后虚弱、口干口渴、产后腹泻、产后血痢、产后恶露不尽，是女性分娩滋补的佳品。

制造方法:

(1)小米洗干净。

(2)将锅放在火上，加入适量的水和小米，用武火煮开，再用小火煮至粥稠，加入鸡蛋，略煮，用红糖调味后即可食用。

2。人参乌鸡汤

营养分析:该汤能益气生血，温中补虚。可用于治疗和滋补妇女产后气血不足引起的各种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢乏力、气短、懒言、心悸、食欲不振等。

制造方法:

1.将鸡宰杀，用开水焯一下，去毛，开膛，用清水洗净备用。

2.人参、当归用水洗净，切块，备用。

3.把砂锅洗干净，把鸡肉放在砂锅里，放些水，放在炉子上煮。煮至鸡肉熟透，去骨，加入人参、当归，煮40分钟左右。然后加入精盐调味，就可以喝汤吃鸡了。