产后如何有效收腹

产后恢复丰乳收腹的三个绝招

对于产后新妈妈来说，乳房和腹部的变化是最大的，所以乳房和腹部是产后新妈妈恢复的关键部位。在这里，婴儿馅饼边肖告诉新妈妈们三个独特的技巧，有效地帮助你扩大你的乳房和腹部。

产后恢复隆胸收腹三招

招数一:比克拉姆瑜伽

瑜伽虽然对瘦身没有那么明显，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态。尤其是这些动作很多都是类似产后恢复的动作，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后感冒的体质。比克拉姆瑜伽是个不错的选择。

招数二:塑身护肤品

怀孕时拉皮肤，产后肚子、大腿、臀部容易有纹路。所以产后涂抹瘦身霜，有助于局部雕塑，恢复皮肤紧致。

招数三:穿调整型内衣

产后身材更魔鬼，其实调整型内衣帮助很大，因为调整型内衣不仅可以塑身增肥，还可以让胸部更集中改善，让身材更魔鬼。

相关知识:产后做什么运动比较好？

坐月子结束后(42天)，可以从家务开始，比如擦桌子，然后逐渐增加产后运动，比如瘦身运动、快走、慢跑等。研究人员发现，无论是高强度还是中等强度的运动，都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助她减肥，保持成绩。除了母乳喂养和上述的个人锻炼，你应该增加与宝宝的锻炼。比如我们带宝宝洗澡的时候，可以轻轻的把宝宝举起来，然后慢慢的放下来，等等。这样的身体接触不仅培养了母子之间的感情，还能帮助我们消耗更多的热量。

根据美国妇产科学院(ACOG)的建议，母乳喂养时每周减重1磅(1磅=453克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不母乳喂养，建议新妈妈一周瘦1-2斤。如果我们在一周内体重下降太多，那么我们需要减少运动量。