产后肥胖该怎么办_产后

对付产后下身肥胖的8个办法

产后下半身肥胖困扰着很多产后新妈妈。大屁股粗腿让新妈妈失去自信。所以新妈妈们会想尽办法恢复到过去的瘦腿细腰。在这里，小馅饼边肖告诉新妈妈们8个好方法来帮助你实现这个美好的愿望。

8种应对产后下半身肥胖的方法

1。简单的腿部练习。

方法:单腿站立，另一条腿贴墙，使大腿和小腿成90度角，每次坚持15~20分钟。

目的:收紧腿部线条，加速下半身新陈代谢。

2.平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿慢慢并拢抬起。当你的腿和坐垫成30度角时，保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，每天练习10次。

2。改善坐姿和站姿

方法:不要长时间保持同一个坐姿或站姿，尤其是上班族或柜台业务员。经常起床。

运动，至少每小时一次，拍拍臀部和大腿，做简单的拉伸运动。即使是坐着，也最好在后面加个坐垫，不要长时间跷二郎腿。

3。正确饮食

方法:坐月子期间，坚持均衡饮食还有质量不是数量。饮食原则，尽量避免高热量和高脂肪食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).

方法:腌制或过咸的食物容易引起下半身水肿，最好尽量避免。多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有助于消除水肿的食物。

方法:另外，遵医嘱，每一口食物至少咀嚼10~20次后再吞咽，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上减少食量。

4。保持好心情

方法:从备孕前半年开始，你就要积极调整自己的身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不仅能生出健康的宝宝，还能更好的照顾自己。只要孕期不减肥，产后保持愉快的心情，恢复身材就容易多了。

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