10个好习惯提高你的好孕指数！

10个好习惯提高你的好孕指数！

坏习惯会影响你的生育能力，但是好习惯也可以帮助你改善怀孕，比如少穿高跟鞋，拒绝经期性生活，避孕等。让我们看一看。

少穿高跟鞋

最大限度地降低健康风险

我不是为了做妈妈而放弃做一个婀娜多姿的美女的机会。职场上的聚会、外交场合还是需要高跟鞋的配合。然而，专家警告说，长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面的角度，使骨盆倾斜。久而久之，不仅会使盆腔移位，还容易造成子宫前倾，增加不孕的概率。所以，最好多准备几双舒适的平底鞋。

做好避孕措施

保护你的怀孕资源

咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后反复流产是怀孕最大的透支。专家说，刮宫子宫内膜使子宫壁变薄，子宫内膜越来越少。甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜基底层，导致受精卵难以着床。其次，流产后容易被感染，引起妇科炎症，进而影响精子活力和存活时间，以及降低妊娠。

经期拒绝性生活

不要让你的身体在最脆弱的时候受伤

关于经期能不能做爱的争论还在继续。但是如果你关心你的怀孕，不要冒险。专家发现，月经期间生殖道黏膜受损。如果发生性行为，精子及其抗原会进入血液。精子和免疫细胞的接触打开了方便之门，很容易产生ASAb抗体。这种抗体一旦产生，就会使注入体内的精子凝集，失去活动能力，无法成功受孕。不明原因的女性不孕者，约80%在血清检测中发现ASAb抗体。

减少阴道冲洗

太多就是太多

专家认为，阴道冲洗不宜进行过于频繁，必要时可在医生指导下使用。因为频繁冲洗会破坏阴道环境的平衡。结果发现，经常使用冲洗设备的人患宫外孕的风险是从不做阴道冲洗的人的3-4倍。此外，阴道冲洗可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。所以妇科炎症请及时就诊。

享受运动

年轻2.5岁

调查发现，保持规律性生活的女性，生理年龄比早退的女性年轻2.5岁。除了更加热爱生活，规律的性高潮体验还可以增加阴道和宫颈分泌物，这些分泌物可以充当精子的护送者和先驱，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，当你性兴奋时，子宫颈也会为精子打开一扇方便之门，方便精子进入，使怀孕成为可能。

保持健康的体重

太胖太瘦都太

有运动习惯的女性很少超重，体重也与女性怀孕有关。专家发现了两个极端——太重或太轻的人不太可能怀孕。原因是体重过轻会导致脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，使卵巢产生卵子减少，逐渐导致慢性无排卵和不孕。超重会引起体内雄激素的增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，并进一步导致慢性无排卵和不孕。

均衡的饮食

吃素好，但最好不要吃素

德国专家将参与实验的女性分为两组，其中一组除了少量奶酪和牛奶外都是素食者；而另一组正常进食。在为期6周的减肥计划结束时，研究人员发现，两组实验者的体重都下降了相同的量，并且在运动量相同的情况下，78%吃素食的减肥女性出现了停止排卵的生理现象，而且几乎所有人的月经周期都比正常人短。而正常饮食组，67%的女性正常排卵，月经周期没有明显变化。

维生素E补充剂

润滑你的卵巢

美容院用精油保养卵巢，但是涂抹在皮肤上的精油却无法通过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内的卵巢。保养卵巢比较好的方法是增加食用油的摄入。由于各种食用油中含有大量的维生素E，维生素E又称生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的过程，起到抗衰老的作用。维生素E的日摄入量为150-300毫克。

少穿紧身衣

预防子宫内膜异位症

根据英国科学家的最新研究报告，紧身裤对子宫和输卵管周围产生很大的压力。当脱掉紧身衣服后，输卵管的压力会降低，但较厚的子宫会保持一段时间的压力。压力差导致子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。据英国官方统计，目前英国育龄妇女中约有10%~15%患有子宫内膜异位症，而穿宽松纱丽的印度妇女患子宫内膜异位症的几率较小。

规则运动

怀孕需要运动

不要要么不动，要么就是希望自己别累坏了。专家表示，运动是一个不断学习的过程，长期久坐会导致淋巴或血性栓塞，使输卵管无处可通。建议无限期推迟怀孕计划的女性，每天保持30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来伸展一下。比如下班后散步、游泳、瑜伽，可以有效改善久坐导致的循环障碍。保持良好的怀孕状态。