哺乳期补钙

哺乳期妈妈的补钙套餐精选

对于哺乳期的妈妈来说，产后对钙的需求量是非常大的，因为只有新妈妈在钙充足的情况下，才能分泌更多的乳汁。所以产后哺乳期的妈妈要多吃补钙的食物。在这里，婴儿派边肖推荐了几种适合哺乳母亲的钙补充剂。让我们看一看。

一系列针对哺乳母亲的补钙套装

七彩鱼

原料:鱼250g，青椒20g，红椒20g，干香菇30g葱20g，姜10g，绍酒少许，盐，胡椒粉，蛋清，淀粉等。

做法:将鱼切丝，冷水冲洗干净，沥干，加盐、蛋清、淀粉调好浆，将剩余的盐、九韶、味精、胡椒粉、淀粉放入小碗中加少许水调成汁；青椒、红椒、黄椒洗净，切丝，香菇切丝，开水浸泡；烧热炒锅，加入植物油至五六成热，放入鱼丝分散，再放入辣椒丝片刻，倒入漏勺；炒锅留10g底油，放入葱丝、姜丝、香菇丝，炒香，煮出混合汁，放入鱼丝，翻面使酱汁均匀。

补钙之谜:

鲜嫩的鱼丝富含钙，油炸后还含有适量的脂肪，不仅能为产后妈咪补钙，还能促进乳汁分泌。

骨汤焖豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡丁、骨汤、小油菜等。

做法:将虾剁碎，与剁碎的鸡肉拌成馅，塞入切小、去部分瓤的油豆腐中；骨汤烧开，放入煮好的豆腐脑，小火煮，加盐调味；最后加小油菜点缀，吃的时候少加米醋。

补钙之谜:

这道菜的几个主要原料都是很好的补钙食物。煮熟后，它们清淡不油腻，味道诱人，非常适合母乳喂养的妈妈们。

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