夏季孕妇饮食食谱大全

夏季孕妈妈怎么吃最健康

准妈妈孕期需要吃营养健康的食物，那么你知道准妈妈夏天需要吃什么食物吗？最健康的饮食方式是什么？

夏天气温高的时候，孕妇很容易食欲不振。但是孕妇承载着两个人的健康，所以即使没有食欲，也要注意营养的摄入。那么，孕妇在夏季饮食上有什么禁忌吗？需要注意什么？

1、注意热量的补充

因为夏天孕妇没有食欲，最不想吃的就是主食。但是为了维持身体的热量平衡，一些含有热量的主食还是要吃的。

2、饮食要清淡

怀孕期间，如果饮食过重，容易引起上火和便秘。这种情况对于孕妇来说是很麻烦的，所以为了避免这样的情况，孕期的饮食要清淡，尤其是炎热的夏天。

3、注意饭菜的分配

妊娠中晚期，胎儿生长较快，此时需要吸收更多的营养。所以孕妇会有一种吃不饱和食物，很快饿死的状态。但如果不规律饮食，很容易造成肥胖和营养过剩。所以，无论是为了强身健体，还是为了让营养更均衡，孕妇都要合理分配每一餐的饮食，少吃多餐。

说到怀孕，大家最想补充的营养元素应该是DHA，也就是所谓的补脑。如果想给宝宝补脑，刺激食欲，砂仁鲫鱼汤是非常好的选择，方法也很简单。

配料:砂仁3g，鲫鱼一条，姜片，葱段

做法:鲫鱼收拾干净后，将准备好的砂仁放入鲫鱼的肚子里，然后加水和调料。到了七分熟的时候，加入姜和葱，炖好后就可以直接吃了。