产妇催奶食物

3道有效的产后催奶食谱

对于产后乳汁分泌不足的新妈妈来说，为了乳汁分泌充足，吃一些催乳食物是非常重要的。在此，宝贝派边肖推荐三个非常有效的产后催乳食谱，供新妈妈们参考。

产后催乳的3个有效食谱

一:药膳红豆汤(2人份)

材料:红豆75g，生姜25g，茯苓2.5元，黑糖蜜1勺，水适量。

练习:

1.红豆提前用开水浸泡1小时左右，备用。

2.生姜切片备用。

3.在汤锅中加入红豆、茯苓和水，煮10分钟，然后关火，再炖10分钟。

4.加入黑糖蜜，煮至融化，关火，再炖10分钟。

二:枸杞黑芝麻燕麦糊(2人份)

材料:黑芝麻粉3.5汤匙，即食燕麦片2汤匙。

中药:枸杞1茶匙。

调料:红糖或冰糖3汤匙。

练习:

1.取一深锅，倒入1.5杯水煮沸或加入枸杞、红糖或冰糖、黑芝麻粉煮沸。

2.加入速溶燕麦片，拌匀即可食用。也可以当早餐或者零食吃。

三:当归鲍斯汤(2人份)

材料:豆腐100克、香菇6朵、鸡球6个、腰果10个、姜2片、高汤600毫升。

中草药:当归2、何首乌2、枸杞3、川芎2。

调料:蘑菇粉1茶匙，盐少许。

练习:

1.将蘑菇用水泡软，去蒂，将豆腐切成小块。

2.将豆腐、香菇、鸡球、腰果、姜片、中草药放入容器中，倒入高汤。

3.将炖肉放入锅中，在外锅加入2杯水，按下开关。中火煨约30分钟，加入调味料拌匀。