产后臀部下垂怎么恢复

恢复产后小翘臀的5个方法

怀孕分娩让新妈妈身材好受伤连以前的小屁股都不存在了。新妈妈不用担心。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们五个恢复产后小屁股的有效方法。我们来看看具体内容。

5种恢复产后小屁股的方法

爬楼梯:

爬楼梯简单又省钱。不过因为几乎每个写字楼都有电梯，所以大家都习惯坐电梯。他们怎么还想爬楼梯？其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次走两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

推墙:

双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，这样不仅能塑造你的臀部，还有收腹的效果，你的小腹也会逐渐变平。

站着和蹲着:

最好有弹力绳或者跳绳。如果没有，可以手动空。首先双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿呈90度左右。静止运动持续8秒后，站直。至于做几次，请根据个人情况调整。

前后深蹲:

也可以用弹力绳或者跳绳辅助。踩上绳子后，双脚前后踏步，然后下蹲，使前后脚的大腿和小腿呈90度。

金鸡独立:

找一把椅子，扶住椅背，一只脚站直，另一只脚以空向后拉伸。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。