天气越热，孕妈越肿，这些饮食禁忌和食谱你一定得看看

天气越热，孕妈越肿，这些饮食禁忌和食谱你一定得看看

孕期肿胀是每个孕妈妈都会经历的甜蜜负担。

尤其是进入孕中期后，你会发现自己的脚、腿、手、脸都肿了。

知情的人会说:怀孕这么辛苦，要好好休息！

如果你不知道，你会默默的想:天哪！我怀孕没多久，怎么变得这么胖...

我想哭！

反正孕妈妈不怕别人误会，但是孕期水肿不仅仅是脸的问题，主要还是不舒服！另外，夏天越来越热，似乎肿的越来越厉害...我该怎么办？

饮食禁忌

1。补充蛋白质

每天一定要保证畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等动物性食物的摄入。

2。足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有多种维生素和微量元素，能提高机体抵抗力，加强新陈代谢，有解释利尿的作用。

3。饮食禁忌

多吃清淡少盐少油的食物。

严格控制盐的摄入量，每日摄入量在10g以下。尤其避免吃咸菜，防止水肿加重。

少吃或不吃不易消化、易胀气的食物，如油炸糯米糕、红薯、土豆等。

食谱推荐

琥珀冬瓜

冬瓜含维生素C多，钾盐含量高，钠盐含量低。高血压、肾病、水肿疾病等患者。需要进补的人都可以吃，既能消肿又不伤正气。

食材:冬瓜半个、橘子一个、盐1/4勺、白醋适量、白糖半勺。

第一步:冬瓜洗净，去皮去瓤，切成1.5cm左右的小方块，用刀将方形冬瓜的边角切掉，修饰成球形。

第二步:将冬瓜球放入水中焯至碎脆，捞出，沥干水分，放入碗中。

第三步:冬瓜丸子加入1/4勺盐和1/2勺糖，倒入适量白醋。

第四步:用搅拌机将橙子榨汁。

第五步:将橙汁倒入冬瓜中，用勺子搅拌均匀。

红豆白菜汤

白菜和红豆都有排水、利尿、消肿的作用，对妊娠中晚期和产后的水肿有一定的缓解作用。

准备食材:红豆50g，大白菜150g，猪骨100g，盐1/2茶匙

第一步:将红豆放入清水中浸泡1夜。

第二步:大白菜洗净，掰成叶子。

第三步:猪骨洗净，剁碎，取一盆，加清水，倒入猪骨。用武火煮沸后，煮沸1-2分钟后捞出血水。取出烫过的猪骨，用清水洗去浮沫。

第四步:另起汤锅，放入猪骨，放入红豆和白菜叶。大火煮开后，改小火煮至红豆、白菜软烂。

第五步:最后调入盐，煮一会儿。

第六步:将煮好的红豆白菜汤放入碗中。

无花果雪梨茶

无花果性温，味甘。能健胃清肠，消肿解毒，对润肺止咳有一定的辅助作用。

准备食材:无花果干8个，梨2个，水5碗

第一步:洗无花果

第二步:用清水浸泡一会儿。

第三步:雪梨洗净，去皮去籽，切成大块。

第四步:将雪梨块和无花果放入锅中，加入5碗水。

第五步:先用大火煮开。

第六步:然后改小火再煮20分钟。