孕期如何喝水有学问，孕妈咪该怎么喝

孕期如何喝水有学问，孕妈咪该怎么喝

夏天天气发炎，孕妈妈的体温普遍升高，出汗量开始增多。孕妈妈也开始补水，但是水不能盲目喝。孕妈妈补水有学问？

需要补水的几个时间段搜索

孕妈妈不要等到感觉口渴了才喝水，应该主动喝水。接下来的几个时间段，孕妈妈可以适当补水。

早上起床后

孕妈妈早上起床后喝一杯新鲜的温水是一个非常好的习惯。人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于缺水的生理状态。吃饭前最好喝一杯空肚子里的白开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以去除大便和毒素。

吃咸了后

吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果是咸的，首先要多喝水，最好是凉开水或者柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶。糖反而会加重口渴。另外，清淡的豆浆中90%以上是水，而且富含钾，能促进钠的排出。也是一个不错的选择。

饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议孕妈妈饭后半小时喝200ml左右的水。喝的时候要小口小口的喝，否则频繁大量的喝水容易引起烧心。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时每20-30分钟喝3-4口。

开空调半小时后

空空调房空气干燥，容易导致水分流失，鼻腔等处黏膜过度干燥，甚至引发支气管炎。如果在空转运室呆久了，容易出现口渴、皮肤干燥、口唇干涩、蜕皮等不适，这些都说明身体失水了。所以孕妈妈要注意补充水分，比如白开水、矿泉水、柠檬水等。在空停留半小时以上后要及时，水温要在40℃左右。

便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水。他们必须大口吞咽，速度要快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、苹果等。，可以更好的缓解便秘。或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们富含果糖、果蔬汁和大量可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动。

心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，它可以随水排出体外。所以，孕妈妈心情烦躁的时候，不妨倒一杯温水，坐在座位上慢慢喝，心情会放松很多。

临睡前

很多孕妈妈在睡眠中自然出汗，体内水分和盐分流失一部分，早上起床后感觉口干。所以睡前半小时补充一定量的水是很有必要的，这样可以让孕妈妈的身体在睡眠中保持水分的平衡，也可以和尿液的浓度相适应，防止结石的发生。

孕妇喝水有讲究搜索

因为孕妇的体力消耗高于常人，干燥的气候让孕妇想不停的喝水，但是孕妇喝的水越多越好。

喝水要适量

怀孕期间，胎儿会挤压孕妇的膀胱，所以孕妇每次都不要喝太多水。每天的水量只需要保持在1000毫升到1500毫升即可。孕晚期最好控制在1000ml的饮水量，防止对身体造成压力。

必要时减少饮水量

孕妈咪如果出现肿胀，要注意控制饮水量，每天1000ml以内为宜，以免加重妊娠水肿，引发妊娠高血压等疾病。同时，她要注意自己的饮食习惯，多吃高蛋白食物，适量限制盐的摄入，保持大便通畅。

别把喝果汁饮料当做喝水

很多孕妇喜欢喝果汁、饮料，或者西瓜。他们认为果汁饮料含有大量的水，所以他们不必再喝水了。其实也是不对的。一般来说，加工饮料含有很多添加剂、防腐剂等化学物质，对胎儿和孕妇都非常不好。果汁也不能喝太多，因为糖分容易过高，会对体重和肾脏造成负担，对胎儿不好。

几种对身体有害的水

1。没有烧开的自来水。烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，是自来水中的氯和水中残留的有机物相互作用的结果。孕妈妈不要喝这种水。

2。长时间煮沸或反复煮沸的水。长时间或反复煮沸的开水中亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质浓度很高，对胎儿健康有害。孕妈妈也不要喝这种水。

3。在热水瓶中储存水超过24小时。随着保温瓶内水温的逐渐降低，水中含氯的有机物会不断变成有害的亚硝酸盐。孕妇最好不要喝这种水。