产妇必看：产后饮食的黑红名单_产后

产妇必看：产后饮食的黑红名单

对于新妈妈来说，产后食物的选择很重要。也许错误的选择食物不仅会影响他们身体的恢复，还会影响乳汁的分泌。所以新妈妈们一定要牢记一些产后饮食的黑红榜。

产妇必看:产后饮食红黑榜

产后饮食黑名单:

刺激性食物

如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。

产后不宜喝茶。这是因为茶叶中含有单宁酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶叶浓度越高，鞣酸含量越高，对铁吸收的影响越严重。

此外，茶叶中还含有咖啡因，与咖啡、酒精一样提神，难以入睡，影响产妇休息和身体恢复。同时，咖啡因和酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝出现肠痉挛，突然无故哭闹。

冷食

产后气血不足，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。

产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和瘀血的清除。寒性食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、淡菜、文蛤、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

酸而涩的食物

如乌梅、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。冷食，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

辛辣的食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇上火，口舌生疮，引起便秘或痔疮。

新妈妈不太了解产后饮食，一些传统饮食对老人来说是很好的健康补充。在我们今天看来，它们可能并不科学。我们列出了一些饮食红黑榜，给新妈妈们做个参考。

产后饮食红榜:

红色食物

如红糖、红枣、红豆等。红糖是指未经提炼的粗糖，其中含有提供热能的糖分。与白糖相比，红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，含铁量比其他糖类高3-10倍。

适用于产妇。红色食物，如红枣、红豆，含有丰富的铁和钙，可以提高产妇血红蛋白，帮助产妇补血，缓解感冒。

鸡蛋

鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率最高。它们还含有脂肪、卵磷脂、卵黄、钙、铁、维生素A、B和D等。脂肪容易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄蛋白对维持神经系统健康有重要作用。因此，多吃鸡蛋有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。建议孕妇每天吃4-6个鸡蛋。

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