产后应多吃什么有利于产妇恢复

产后恢复注意8个饮食禁忌

【/s2/】科学饮食对于房产后恢复期的新妈妈来说非常重要，饮食不当会影响新妈妈的恢复。下面，宝宝派边肖告诉新妈妈们，产后恢复要注意以下八个饮食禁忌。

注意产后恢复的8个饮食禁忌

1。不宜滋养过多

一般在生完孩子后，为了补充营养，使乳汁分泌充足，女性特别注重产后滋补。他们经常每天和鸡呆在一起，他们的饭菜里有鱼。其实这样不仅会浪费钱，还会带来麻烦，因为营养过剩会导致肥胖，从而引起体内糖和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。如果母体营养过于丰富，必然会增加乳汁的脂肪含量。如果宝宝的肠胃能吸收，就容易造成肥胖，患上扁平足。如果宝宝肠胃消化功能差，不能充分吸收，就会出现脂肪性腹泻。如果是长期慢性腹泻，会造成营养不良。

2。不宜立即禁食

通常情况下，女性产后体重会增加，很多人为了恢复苗条的身材会立刻节食。这其实是非常有害的，不仅损害她们的健康，而且对母乳喂养也是非常不利的。女性产后体重增加主要是因为水分和脂肪。如果母乳喂养宝宝，必然会消耗体内大量的水分和脂肪。所以，产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，而且必须保证每天2800大卡的热量摄入。

3。不宜长期饮用红糖水

产后适量喝红糖水对孕妇喝婴儿有好处。由于产妇精力和体力消耗大，加上失血，产后需要给宝宝喂奶，需要碳水化合物和大量的铁。红糖不仅能补血，还能提供热量，是我国传统的滋补品。但是红糖水越喝越好。长期喝红糖水对子宫恢复不好。产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常。如果喝红糖水时间过长，恶露血量会增加，导致产妇持续失血，可能会引起贫血。产后喝红糖水的时间应该是7-10天。

4。你不应该喝太多浓汤

孕妇产后多喝高脂汤，不仅影响食欲，还会使身体发胖变形，乳汁中脂肪含量过高，使新生婴儿无法耐受和吸收，从而引起腹泻。孕妇要喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

5。不要吃辛辣和温热的食物

辛辣、燥性食物可使产妇有内生热，使产妇上火，产生口舌生疮、便秘、痔疮。母乳喂养宝宝的妈妈有内热，可以通过乳汁影响宝宝，使宝宝的身体也产生热量。所以产妇饮食要清淡温和，尤其是产后5-7天内。米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等。应该为主，还有大蒜、辣椒、韭菜等。不应该吃，更不应该喝酒。

6。味精不宜多吃

味精的主要成分是谷氨酸钠。母乳多吃味精，同时吃高蛋白饮食。大量谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，并特异性地与宝宝血液中的锌结合，形成不能被身体吸收的谷氨酸锌，从而引起宝宝急性缺锌。锌是人体必需的微量元素，能增进食欲，促进消化功能。如果缺锌，舌头上的味蕾会受到影响，从而影响味觉，导致厌食。缺锌还会使婴儿出现智力低下、暗适应异常、性成熟晚、成人矮小、生长发育迟缓等症状。分娩后3个月内，奶妈吃的食物要注意不要多加味精。

7。人参不宜立即服用

很多产妇为了产后快速恢复体力，马上服用人参，对孕妇身体有害。人参中含有人参皂甙，能兴奋中枢神经系统和心脏血管。使用后会引起产妇失眠、烦躁、不安等症状，影响休息和身体恢复。人参还能加速血液循环，刚生完孩子的产妇内外生殖器血管经常受损，会阻碍受损血管的自愈，加重出血。产后2-3周，如果产妇的产伤已经痊愈，恶露明显减少，可以服用人参。产后两个月，如有气虚症状，可每日服用人参3-5g，连续服用一个月。

[/s2/]8。吃巧克力是不可取的

母亲分娩后需要给新生儿喂奶。如果他们吃太多巧克力，会对哺乳婴儿的发育产生不利影响。这是因为巧克力中含有碱，会渗透到母乳中，在宝宝体内积聚，会损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，导致宝宝消化不良，睡眠不稳定，哭闹不止。妈妈整天把巧克力含在嘴里嚼，也会影响食欲，使身体发胖，但缺乏必需的营养物质，当然会影响身体健康，不利于宝宝的生长发育。