怀孕吃南瓜子有什么好处

孕期吃南瓜子有什么好处

怀孕期间，要特别注意饮食。有些孕妈妈喜欢在家里磕瓜子、南瓜子。根本停不下来。那么孕期吃南瓜子有什么好处呢？让我们一起来看看吧。

一、促进胎儿发育

南瓜子中的锌含量是鸡蛋的7倍。丰富的锌能促进胎儿大脑和性器官的正常发育。南瓜子富含蛋白质和维生素，对胎儿发育也有好处。

二。补充营养

南瓜子中锌的含量是鸡蛋的7倍，含锌量高有利于胎儿体内的身体发育。南瓜子可以提供人体所需镁的一半。镁对宝宝上吊和牙齿发育有好处。100克南瓜子含钙37毫克，对胎儿骨骼发育有好处。

三。预防胎儿畸形

炒南瓜籽富含叶酸，可预防胎儿神经管发育缺陷。所以孕妇吃南瓜子可以预防胎儿先天畸形。

四。缓解便秘

南瓜子富含膳食纤维，能促进肠道功能，改善孕妇孕期便秘症状。

五、改善皮肤

南瓜子含有丰富的维生素、蛋白质和特殊的香气，可以缓解情绪，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

六。预防胎儿畸形

孕妈妈吃南瓜子的注意事项:

1。孕妇要适量吃瓜子。虽然南瓜子功效显著，但孕妇多吃瓜子可能会出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题。吃太多南瓜子也可能导致孕妇摄入过多的脂肪。长期吃这么多，可能会造成肥胖，减少其他营养食物的摄入，造成营养不均衡。

2。孕妇最好用手剥南瓜子。因为用牙齿吐容易腐蚀舌头，吐壳时会吐出大量体液，使味觉变慢，食欲下降，甚至引起胃痉挛。

3。肝炎患者最好不要吃南瓜子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。南瓜子一次不宜吃太多，以免上火、口疮。