孕妇补铁吃什么食物最好

孕妇补铁吃什么食物好

孕期需要补充各种元素。孕期注意铁的摄入吗？孕期补铁需要吃什么样的食物？哪些食物对妈妈有好处？

怀孕期间，孕妈妈对铁的需求增加，既满足了孕期血容量的增加，又满足了胎儿贫血的需要。如果孕妇缺铁，很容易引起贫血和母子营养不良。那么，孕妇吃什么补铁呢？

孕妇吃什么补铁剂

1。多吃含铁丰富的食物

孕前和孕初，要注意吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

2。多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时吃，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3。使用铁制炊具烹饪食物

做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

4。多吃富含叶酸的食物

孕前3个月至孕后3个月服用叶酸补充剂。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。

怀孕期间，孕妈妈多吃上述食物，可以有效预防贫血。