优生学
1、把握最佳怀孕时间怀孕也分时间吗？答案是肯定的。
从年龄来说，女性的最佳生育年龄是25岁左右，最好不要超过28岁，这个时候女性的各器官机能都处于最佳状态。
从季节来说，春末和秋初都是好时间，气候适宜，睡眠和食欲都不会受太大影响。
从爱爱时间来说，研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午5-7时达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
2、保证精子卵子质量
精子和卵子是受精卵形成的必要条件，是生命的基础。最好保证充足的睡眠和营养，三个月不喝酒不抽烟。平时养成规律的休息时间，晚上10点以后休息。日常膳食要丰富，保证营养。女性朋友可以在怀孕前三个月服用叶酸片。
3、孕前检查很有必要孕前检查极其重要，可谓是优生的第一道关卡，近几年孕妇怀畸胎的比例增多了，其中，有许多非常严重的畸形婴儿或者患先天性心脏病的婴儿，这跟年轻的父母双方不注意孕前的身体检查关系很大。如果做好孕前的身体检查，并做好预防措施，很多情况完全可以避免。在准备怀孕之前最好到医院做下孕前检查，让医生对你们双方的生育做个有效的评估，排除身体疾病影响胎儿发育或流产的因素。
4、进行适当的运动
如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。
由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。
适合怀孕男性的运动:运动不仅可以保持健康的身体，还是缓解压力的有效方式，可以帮助男性提高精子活力和质量。与女性相比，男性的力量感和速度感更强，适合的运动有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠等。这些运动可以锻炼男性的肌肉、臂力、腰背，还可以提高男性的“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为良好的“怀孕”创造有利条件。
5、保持良好的心态心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。备孕不是一朝一夕的事情，不要一时没有好孕就变得焦虑，女性排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情畅快了，又会恢复排卵。生育是一个自然而然的过程，要宝宝是两个人的事情，当夫妻二人做好了迎接一个新生命的心理准备，相信宝宝很快就会到来啦~
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