产后月子营养配餐要注意的几点

产后月子营养配餐要注意的几点

产后新妈妈坐月子期间坐好很重要，所以坐月子期间要注意饮食。在此，宝贝馅饼边肖提醒新产后的妈妈们在月子营养饮食时需要注意的几点。让我们来看看细节。

产后营养配餐注意事项

一个月的营养餐分为五餐:

早餐:8:00粥/点心

午餐:11:00两荤一素+主食+水果(最近两周)

下午茶:15:00小吃/炖菜

晚餐:19:00两肉一素一汤+主食+水果(最近两周)

晚上晚上:22:00一份汤

【/s2/】其他:【/s2/】生化汤(第一周)每日三次，早、中、晚餐前各加热一袋。

观音茶或止渴液

注:

1.月子里一定要清淡饮食。可以的话不要放过盐和味精，因为宝宝的肾脏还没有发育完全。这与乳汁的质量和母亲的体重有直接关系。坚持不了的时候，想想自己的身体和宝宝，你就忍了。

2.前两周主要是排毒(猪肝猪肾帮助排毒)。一定不能吃补药和热的东西(如母鸡和蹄子等。)，因为新妈妈生完孩子后很虚弱。这个时候进补不仅不会吸收精华，反而只会增肥。而且，这个时候很难减肥。热的食物对奶不好，宝宝容易便秘。

3.试着用香油炒一下。芝麻油有减脂作用，不比一般食用油长；

4.水果一定不能忘，但是前两周不能补。原因和2一样。多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等。不要急着吃西瓜，因为西瓜太凉；

5.任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6.可以补你的劲(比如鸡等。)从第4周开始，到第二个月开始和大家一样吃，但是还是要注意清淡，不然宝宝受不了，很容易自己胀大；

7.任何要加糖的零食都可以用红糖加糖，有助于恶露排出；

8.月子里每顿晚饭都是一碗鱼汤。很清淡，也是好奶的秘诀。

9.多喝豆浆，多吃冬瓜，对孕产妇都有减肥消肿的作用，还能提高乳汁的质量；