孕期什么时候补钙才最合适？怎么补钙比较好？

孕期什么时候补钙才最合适？怎么补钙比较好？

我怀孕后，家里人特别开心，每天都给我做好吃的。而且每天都在说补钙，让孩子的骨骼发育好，不会出现腿抽筋，不舒服的状况。所以我现在一直在补钙，但是我听很多孕妈妈说补钙太早太多不是好事。所以，我想知道什么时候是补钙的最佳时间？

怀孕后，孕妈妈确实需要补钙，因为孕中期以后，宝宝的发育需要越来越多的钙，必须从孕妈妈那里获取。如果孕妈妈体内的钙元素不足，不仅会影响宝宝骨骼的发育，还会导致小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、骨质疏松。

那么孕妈妈什么时候补钙比较好呢？

如果孕妈妈平时没有缺钙，孕早期一般不需要缺钙。妈妈应该在怀孕前三个月适当补充叶酸，到怀孕第三个月再根据自身情况慢慢补钙。孕妈妈最晚不要补钙超过20周，因为这个时间是胎儿宝宝骨骼形成和发育最旺盛的阶段。

怎样补钙比较好？

孕妈妈可以通过膳食补充剂和钙片的组合来补充钙质。食补可以多喝牛奶，多吃乳制品、豆制品、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等，对孕妈妈的补钙效果更好。

随着月份的增加，孕妈妈需要的钙越来越多。所以建议孕妈妈可以在孕末期吃一些钙片。同时她们要多晒太阳，这样更有利于促进孕妈妈对钙的吸收。

提示:孕妈妈要适当补钙，尤其要注意微量非营养素的平衡，不要顾此失彼。而且，补钙越多越好。钙片吃多了，不仅胎盘容易钙化，还会加重难产的可能性。

小建议:孕妈妈可以做个微量元素检测，遵医嘱适当补充。