鱼油保健靠谱吗？两种作用最突出，其他说法不靠谱！鱼油真的是心脑血管疾病的保护神，保健品中的第一吗？营养专家有话要说，营养品的功能有很多，夸大功效是不能接受的！
鱼油
鱼油是鱼体内的脂肪。鱼油中含有ω-3脂肪酸，其中EPA和DHA对人体有益。
鱼油的两大功能
血管的清道夫
ω-3脂肪酸有助于缓解高脂血症，清除沉积在血管内壁的脂肪，帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化，促进高密度脂蛋白胆固醇清除甘油三酯，预防冠心病的发生。
辅助提高记忆力
鱼油中的DHA是神经细胞膜的主要成分。它可以帮助提高记忆力，增加脑细胞功能和活力。
但尚未发现其具有防治老年痴呆症的研究结论。
哪些人群适合补充鱼油？
对于青少年、孕妇、哺乳期妇女来说，他们需要补充的是DHA，但是鱼油中同时含有DHA和EPA。如果你也服用EPA，可能会对他们的肝脏和其他身体器官造成负担。
专家提醒，吃鱼更有营养！每天吃鱼+虾肉=75~100g，可以保证摄入足够的Omega-3脂肪酸。如果平时鱼虾摄入不足，可以考虑补充鱼油。
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