消除腹部脂肪的七个减肥动作

8动作彻底消灭产后腹部脂肪

对于刚生完孩子的新妈妈来说，厚厚的腹部脂肪是最让新妈妈头疼的事情。新妈妈有什么好的方法可以甩掉这些脂肪吗？答案肯定是肯定的。下面，宝宝派边肖将介绍产后的这八个动作，让新妈妈们彻底消除产后腹部脂肪。

8个动作彻底消除产后腹部脂肪

行动1

弯曲手肘，双脚分开，双拳紧握在耳朵旁边

双脚分开站立，屈肘握拳靠耳，手肘内收，左腿前抬屈膝至大腿与地面平行，保持5秒，手臂和大腿收回，回到初始状态。重复20次。

行动2

坐在椅子的前半部分，双脚并拢

双脚并拢坐在椅子前半部，双臂平放在身体前方，分开与肩同宽，双拳轻轻相碰；保持双臂放平，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢向后拉面向前方。换边，重复动作20次。

行动3

上身挺直，右手叉腰

双脚并拢坐在椅子上，上身挺直，右手叉腰，左手抬起向右伸展，深呼吸，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后恢复。换边重复多次。

行动4

保持腰部和髋骨靠近地板

俯卧，保持腰部和髋骨尽可能靠近地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，带动脊柱和臀部向上，右腿向上伸直，垂直于地板，呼气，然后慢慢回到俯卧位。重复这个动作5-10次。

行动5

仰卧地板的上身抬离地面

双脚并拢仰卧在地板上，微微抬起，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹。同时将上半身抬离地面，深呼吸，保持5秒，回到初始状态。重复多次。

行动6

双手叉腰抬起左腿

双脚自然分开站立，双手叉腰，抬起左腿，屈膝至与地面平行。然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持这个状态5分钟，然后换腿，重复动作。

行动7

仰卧，脚趾伸直

仰卧，脚趾伸直，双手抱紧左膝，上身伸直，左腿伸直呈45度角，脚趾伸直。正确使用腹部力量，保持身体平衡。呼吸，左右腿交替弯曲，重复10次。

行动8

双腿并拢，小腿和脚抬起。

仰卧在地板上，双腿并拢，抬起小腿和脚，放在椅子上，双臂并拢弯曲，举至胸前。慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝盖，保持姿势2秒，然后仰躺在地板上。重复动作20次。