怀孕期吃些什么水果好

孕期吃什么水果好

水果有很多种。我们在日常生活中经常吃各种水果。有些水果富含各种营养成分，所以孕妈妈经常吃水果，那么孕期吃什么水果好呢？让我们看一看。

1。早孕:葡萄柚、苹果、葡萄、橘子、香蕉

孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。想吃热水果，一定要少量。最好和凉性水果一起吃，会中和寒热。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。

这个时期吃点柚子补充叶酸非常好。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。

2。中期:柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨

孕中期，准妈妈胃口大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃12个左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈缺铁性贫血，对大脑更有好处。

猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖、维生素、微量元素，尤其是锌。一天一个苹果，不仅有利于准妈妈对营养的吸收，对宝宝也有好处。

3。孕晚期:猕猴桃、橘子、梨、葡萄

孕晚期，孕妈咪可以多吃一些维生素比较多的水果，比如猕猴桃、橙子、梨等。体质偏热的孕妈妈最好少吃橙子，以免橙子中的成分造成色素沉着过度，对皮肤有害。橙子的维生素含量很高，孕妈妈可以多吃。

准妈妈每天吃一定量的葡萄，不仅可以达到很好的保胎效果，而且民间还有一种说法:准妈妈多吃葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不能过量，吃了葡萄也不能马上喝奶。

橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降血脂等作用。

孕晚期，很多准妈妈都睡不好觉，情绪容易浮躁。他们可以适当吃一些梨。梨富含水分、B族维生素等物质，能有效安神，预防妊娠水肿和高血压。

孕妇吃水果要注意什么

1。适量:水果补充，每天不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高含糖量的水果。

2。适时:饭前2小时或1小时内吃水果。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

3。水果中含有发酵糖，吃完后最好漱口。

4。吃水果的时候，一定要注意饮食卫生。在吃生水果之前，你必须洗净果皮。不要用菜刀给水果削皮，以免给水果带来寄生虫卵。

5。禁忌:山楂、木瓜最好不要吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会引起子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂，可能会导致流产。木瓜中含有女性激素，很容易干扰孕妇体内的激素变化，尤其是青木瓜，所以孕妇要彻底放弃。因为它不仅有害于胎儿的稳定，还可能导致流产。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇来说，最好在怀孕的第24-28周定期去医院测血糖，随时监测，避免“妊娠期糖尿病”的发生。