产后盆底修复讲课

产后恢复必修课：盆底恢复

产后盆底肌肉因扩张而失去弹性。宝宝发边肖提醒，产后如果能坚持锻炼，盆底肌肉可以恢复到接近孕前的状态，否则无法恢复到原来的状态。产后盆底恢复，请看下面的详细说明。

产后恢复必修课:盆底恢复

10月份，腹腔和盆腔器官的压力都指向盆底肌肉，随着子宫重量的增加，盆底肌肉在持续的压力下逐渐松弛。

所以，即使选择剖宫产，也不能完全避免。女性身体的特殊结构也决定了女性更容易出现盆底问题。盆底肌肉一旦松弛或受损，其支撑功能就会减弱，然后盆腔器官就会移位，从而产生一系列妇科病不请自来。

选择盆底康复，选择健康生活冰一年前生下女儿。初为人母的喜悦很快被后续的烦恼冲淡了。产后三个月，冰姨咳嗽、打喷嚏、大笑时，总是不由自主地漏尿，甚至在床上撒尿，心情极其受打击。

更糟糕的是，冰姨带着女儿去了商场。突然，她觉得很急，没办法。她只好抱着孩子到处上厕所，还没来得及推开厕所门，尿就顺着裤腿流了下来。那一刻，她觉得很可怕。

33岁王磊，产后42天，盆底肌力测试:0~1级，伴有阴道松弛和压力性尿失禁。她在医生的建议下接受了盆底康复治疗。

一个疗程后，王高兴地说:3年前在外地生完第一胎后，不仅尿失禁，阴道也很松，做爱时也没什么感觉。这次生完二胎后，我接受了盆底康复治疗。不仅小便失禁的症状消失了，夫妻间的默契也恢复了，感觉好多了！

产后42天，产妇一般会回医院做常规检查。这时候别忘了做个盆底功能检查。如果有任何问题，请遵循早发现早治疗态度，应该及时治疗。如果你已经做了妈妈，患有阴道松弛、器官脱垂、性生活不愉快(无性高潮、性欲下降)，那么，从维护健康、提高生活质量的角度出发，为了找回生活中久违的美好，盆底康复训练值得一试。

人性化操作，乐趣无穷。盆底康复治疗非常安全，具有无创、无痛、无需服用任何药物、可重复性等优点。，而且像打游戏一样轻松愉快。包括电刺激在内的康复训练系统可以帮助你找到准确收缩的感觉利用低频电刺激，使盆底肌肉被动收缩，让你体验正确的收缩位置，逐渐掌握自我收缩的方法。

生物反馈系统是一种行为训练技术，其与刺激系统相连的显示器难以显示肌肉收缩的曲线。王磊对盆底康复的描述是治疗就像打电子游戏一样，你可以一边训练一边看你的运动曲线。

屏幕还会出现诸如&lsquo哎呀，我用错了腹部力量&rsquo，&lsquo这次我没有坚持收缩&rsquo如人性化的提示，并且有各种模板和场景可供选择。整个治疗过程一点也不无聊。既有人性又有趣。

学会正确的盆底肌收缩方法后(即一个疗程，10~15天)，可以在家每天做提肛运动，不用仪器监测，以保持和巩固训练成果。

小提肛，大提肛，俗称憋尿。具体方法是:每天1~2次，每次20分钟。前10分钟，收缩3~5秒，然后放松3~5秒，以此类推；然后收缩1秒，放松2秒，连续5次，间隔10分钟休息5秒。

运动时切记:尽量避免腹部肌肉和大腿两侧及盆底肌肉同时收缩，否则会事倍功半。提肛简单易行，既锻炼了盆底肌肉和软组织，又按摩了盆腔穴位。对孕妇、肥胖者，尤其是长期便秘者有较好的治疗作用，对于尿频、尿失禁、腹胀疼痛者可进行调理。

在一项对48名习惯性便秘患者的实验中，所有患者在进行20天的逐渐提肛运动后都恢复了正常排便。在随访中，39例患者无排便不适。

恢复的最佳时间是产后42天至3个月，此时盆底肌纤维已经恢复到一定程度，及时进行康复训练可以有效促进恢复。

还有一种观点认为，产后一年是盆底功能恢复的黄金时间。最好的治疗是预防。盆底康复也不例外。

虽然盆底康复被称为产后必修课但事实上，早在计划怀孕时，女性就有必要学会如何准确定位肌肉群，正确收缩，循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。随着妊娠的发展，子宫生长缓慢，对盆底的压力和损伤也与日俱增。

所以，在改过不嫌晚还有采取预防措施毫无疑问，后者是最好的选择。

怀孕和分娩是大多数女性人生的必经之路。善待自己，呵护盆底，及时康复，防患于未然，才是明智之举。试试盆底康复，也许那些失去的美好会慢慢找回来，做母亲的快乐会更纯粹。