怎样预防哺乳后胸缩水下垂

产后如何预防乳房缩水和下垂

产后乳房萎缩下垂可能是所有新妈妈都不想面对的事情。婴儿馅饼边肖是引用，以提醒所有新妈妈，这种情况不应该发生，并应预防后，分娩第一。下面，我们就来看看产后如何预防乳房萎缩下垂。

产后如何防止乳房萎缩下垂

新妈妈如何预防缩胸

新妈妈在哺乳期消耗大量体力，体脂储备减少。如果产后卵巢功能恢复缓慢，哺乳时间长，激素分泌减少，而且在哺乳期和哺乳期后不注意乳房保护，乳房极易萎缩。此外，新妈妈乳房内积存的乳汁使乳房增大，乳房表面的皮肤扩张，弹性下降，以后很容易导致下垂。因此，乳房需要精心护理。

首先，新妈妈从哺乳期开始就要坚持戴胸罩支撑乳房，这样可以使血液循环通畅，促进乳汁分泌，提高乳房的抗病能力，也可以保护乳头不被划伤、碰伤。另外，可以在睡前或起床时按摩乳房，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针按摩，可以增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。新妈妈也可以在产后做一些专门的产后恢复运动，比如日常简单的扩胸运动和抬臂运动，锻炼胸大肌，让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。

按摩可以缓解女性乳房下垂

每个女人都想拥有坚挺的乳房，但是随着时间的推移，乳房会逐渐下垂。其实只要在生活中多加小心，改掉不良习惯，就可以延缓乳房下垂的速度。

乳房下垂有两个原因。北京协和医院乳腺外科毛峰医生说，首先是韧带松弛，其次是重量太大。所以毛峰认为，由于乳房下垂，平时的保健很重要。从十几岁就要做功课，乳房即使开始发育也要好好护理。

防止乳房受到撞击和挤压。乳房是女性身体最重要的地方之一，千万别让它有危险。

选择合适的胸罩。内衣的大小取决于胸型。饱满的罩杯可以完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房丰满的女性；半罩杯可以直接支撑乳房下半部，适合乳房下垂的女性；侧杯可以将乳房从两侧推向中间，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性。此外，中国中医科学院附属广安门医院皮肤科副主任医师宋平提醒，运动时应穿运动内衣。否则胸部会不由自主地摆动，对弹力纤维组织造成永久性损伤。

注意你的睡姿。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，造成下垂。

多吃高蛋白食物。宋平指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，为胸部供应充足的营养，保持平衡的激素水平，这样可以让胸部饱满坚挺。

避免用热水刺激乳房，更不要长时间浸泡在热水中。太热的水会灼伤皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡的水温要37摄氏度；不要直接用水冲洗两肩的韧带。

按摩你的乳房。每天取仰卧位，左手托住左乳底部，同时用右手掌与左手相对发力，向乳头方向推压20-mdash；30次，然后用同样的方法按摩右侧乳房。

对于乳房下垂的女性，多做丰胸也是有帮助的。毛峰说。坐一个小时，做扩胸运动；坐着的时候尽量保持上半身挺直。