产后第一周的饮食原则

产后一周内的饮食指导方案

宝宝派边肖提醒广大新妈妈，产后一周内饮食仍以清淡为主，不宜亡羊补牢。具体的饮食指导方案，请新妈妈们看看这篇文章的详细内容。

产后一周内饮食指导计划

首先我们来看看新妈妈产后一周内的身体变化:

产后宫缩一般持续2-3天。一般红色恶露持续3~4天，出血逐渐减少，转为浆液性恶露。

可能出现乳房胀痛，可能分泌初乳。宝宝要尽量多吸，以促进乳房排空和泌乳。如果乳房胀满明显，可以在哺乳前进行湿敷和按摩，帮助疏通堵塞的腺管，避免乳腺炎。新妈妈产后一周内皮肤排泄功能很强，排出大量汗液是正常的，但要避免出汗后感冒。

饮食建议:

新妈妈在产后的前两三天不要急于喝催乳汤，因为这个时候大多数妈妈的乳腺导管还没有完全畅通，如果乳汁分泌过多，会加重乳腺导管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等清淡的汤。

剖宫产术后第二天，妈妈可以吃一些稀软烂的半流质食物，如蛋羹、烂面条等，每天吃4~5餐，保证营养充足。一般产后第三天就可以恢复正常饮食了。此时大部分妈妈的乳汁分泌已经顺畅，可以多加些营养汤，但一定要少油少盐。还要注意的是，产妇不仅要喝汤，而且要吃有肉的汤，以补充更多的蛋白质等营养。

另外，我国民间有个习俗，孕妇要多吃鸡蛋。产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足母乳喂养的需要。但一天最多吃2-3个鸡蛋就够了，多种营养素如谷类主食、鱼类、家禽、瘦肉、海鲜、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等。应该均衡，以满足孕妇对热量、蛋白质、维生素和矿物质的特殊需求。

食谱示例:

冬瓜鲫鱼汤:

鲫鱼1~2条洗净，葱、姜改刀，冬瓜切小块；将鱼放入冷水锅中，大火烧开，加入少量葱姜，再小火煨；当汤汁呈乳白色时，放入冬瓜，加少许盐，再煮至冬瓜软嫩。

花生猪蹄汤:

猪蹄洗净，焯水去血浮沫，捞出沥干，花生泡2小时以上，生姜红枣切片，洗净去核，枸杞泡一小会儿。锅中放入猪蹄、花生，倒入没猪蹄的水，加入姜片、八角、大蒜、红枣和少量料酒，煮2小时左右。出锅前加盐和枸杞。临产前可撇去表面浮油，然后配汤、配肉食用。此外，花生也可以用大豆代替。