产后营养餐食谱

产后如何合理安排营养的饮食

对于大多数产后新妈妈来说，都是吃有营养的食物，但专家提醒，光靠营养是不够的。也要讲究科学，不能盲目服用补品。下面，我们就来看看产后如何合理安排营养饮食吧。

产后如何合理安排营养饮食

专家提醒:产后饮食调养和孕期一样重要，因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，还需要给宝宝喂奶。但这并不意味着要无限加强营养，而是要注意饮食的科学搭配。

1交付后&mdash2天内，由于产妇消化能力较弱，应吃一些易消化、营养丰富但不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等。后来，随着消化功能的恢复，他们可以逐渐进入普通饮食，吃一些富含蛋白质的鸡蛋、鱼、瘦肉、牛奶和豆制品，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。除了头几天少吃或不吃生冷硬刺激性食物和过于油腻的食物，防止消化功能障碍或肠道疾病外，一般不需要忌口。

剖宫产的产妇要按照医生的要求进食。多吃几天流质或半流质饮食。也不必吃太多粘稠油腻的食物，这样会增加肠胃负担，引起腹胀、腹泻等症状。

当然，除了正常应该吃的东西，还有很多应该禁忌的东西，比如:

1。孕妇不应吃巧克力

研究也证实，巧克力吃多了，会对哺乳婴儿的发育产生不良影响。妈妈整天把巧克力嚼在嘴里，会影响食欲，会让身体发胖，但是必需的营养物质是缺乏的。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在宝宝体内蓄积，会损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多。这样一来，宝宝就会消化不良，哭闹，睡眠不稳定。

2。其他食物要适度

辛辣的东西如葱、姜、辣椒等。不宜一次过度；过多的冷冻食物容易引起腹泻；晒干的食物和多纤维蔬菜过量不易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒类等饮料；如咸菜、泡菜等富含盐分的咸味食物。每个人都应该节制饮食。

此外，孕妇应避免酸性涩味食物，如乌梅、南瓜等。

3。避免咸的食物

因为咸的食物含盐较多，会造成产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。但不要忌盐，因为产后尿液、汗液排出的盐分也增多了，需要补充一定量的盐分。

产后饮食就是先知道禁忌，再知道该怎么搭配可食用的食物，比如吃之前喝点汤。

饭前喝汤。饭后喝汤最大的问题是稀释了食物消化所需的胃酸。因为富含淀粉和蛋白质的食物需要在胃里停留一段时间。所以主食要在汤后面吃。还有水果，不需要肠胃消化，饭前吃水果更容易吸收。这样就不会被需要胃消化又吸收不了的食物堵住。