产后散步可以减肥吗

产后一年内散步有助身材恢复

产后身体恢复是每个新妈妈必须要做的事情。对于一些新妈妈来说，产后三个月内就能恢复到以前的身材，和平时的生活习惯有很大关系。良好的生活习惯会让你恢复的更快。在这里，宝贝馅饼边肖告诉你一个小窍门，那就是产后多散步，尤其是产后一年内的散步，会帮助你恢复。

产后一年内行走有助于身体恢复

据路透社报道，美国波士顿哈佛医学院的研究人员在对902名刚生完孩子的女性进行了为期一年的跟踪研究后表示，如果新妈妈在产后选择定期散步，而不是呆在家里看电视，她们更容易恢复孕前身材。

研究人员表示那些产后经常散步的女性在产后一年保持肥胖的几率更低，那些产后短时间看电视或少吃垃圾食品的女性也更容易恢复苗条的身材。

研究还表明，散步、限制电视时间和少吃垃圾食品一起可以对女性产后的身体恢复产生更好的效果，这意味着可以同时做这三件事的女性最容易减掉怀孕期间增加的体重。

Emily·，研究者之一；肯说:对于女性来说，怀孕期间最容易发胖。所以产后需要在饮食和生活方式上做出调整，比如控制食量，限制看电视的时间，多出去走走，减少女性产后仍然瘦不下来的几率。

参与这项研究的妇女在分娩后六个月提交了关于她们的饮食、运动习惯和看电视时间的信息。整体而言，那些每天散步至少半小时，看电视不超过两小时，很少吃垃圾食品的女性，产后一年保持肥胖的几率最低，她们怀孕前体重仍超过十斤的几率比那些喜欢看电视但产后不喜欢走路的女性低77%。

研究人员认为，这一研究结果对于那些希望产后尽快恢复身材的女性来说是个好消息，因为它表明，产后忙于照顾孩子的女性不必为了减肥而每天去健身房锻炼几个小时。他们只需要每天出去散步，这可能足以帮助他们减肥。肯说:这项研究表明，女性不必为了产后减肥而每天跑马拉松或在健身房呆六个小时。对于大多数产后女性来说，每天散步半小时是完全可以的。