关于叶酸的七大问以及孕期需要注意的事项

关于叶酸的七大问以及孕期需要注意的事项

关于叶酸

美国:叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素。许多研究证实，孕期补充叶酸可以预防胎儿畸形。据HealthDay网站报道，发表在《美国高血压杂志》上的一项新研究发现，如果母亲有心脏病的风险因素，怀孕期间补充叶酸有助于降低未来患高血压的风险。

中国:据有关部门调查，我国育龄妇女每日膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期实际需要的叶酸量为600-800微克。因此，育龄妇女在备孕和孕期每天应补充0.4毫克(1毫克为1000微克)的叶酸，即每天一片叶酸。

目前市面上有一些大剂量的叶酸，含量在0.4mg以上。这种叶酸一般用于预防和治疗一般贫血，或者贫血严重、体内叶酸含量极低的小剂量叶酸也可以。但如果身体有特殊需要，可以按照医生的指导，增加每天的叶酸摄入量。

日本:备孕阶段，怀孕早中晚，产后，全部！是啊！吃吧！

在这里，我们把重点放在日本，它属于社会福利保障相对健全的亚洲。以下是厚生劳动省关于叶酸摄入和摄入量的建议(厚生劳动省是负责医疗和社会保障的主要部门)。

叶酸知识检查！

◇问题1叶酸是一种维生素？

正解は√

叶酸是一种维生素，又称维生素B9

◇问题二:通过日常饮食，能否满足孕妇对叶酸的需求？

正解は×

天然叶酸极不稳定，容易被阳光和热氧化，使用前基本流失。因此，通过常规饮食很难获得足够的叶酸

◇问题3:多久服用一次？间隔时间长，剂量集中服用可以吗？

正解は×

由于叶酸是水溶性维生素，即使多次服用也会随尿液排出体外，所以每天定时定量服用很重要

◇问题4:宝宝尽量多吃叶酸好吗？

正解は×

过量摄入可能会增加其他功能障碍的风险，因此女性在妊娠期间的每日摄入量尤为重要(

◇问题5:厚生劳动省是否建议将叶酸作为营养素？

正解は√

孕早期摄入叶酸可以有效降低胎儿先天性异常的风险，具有非常重要的营养价值。但是有效摄取叶酸是非常困难的，所以厚生劳动省建议从营养补充剂中摄取足够的叶酸

◇问题6:孕中期以后，可以不吃叶酸吗？

正解は×

厚生劳动省建议，孕中期和孕晚期叶酸日摄入量为340μg，比早期多100μg。当与叶酸B12一起服用时，它具有造血功能，对婴儿的发育具有非常积极的影响。此外，叶酸还能有效预防贫血

◇问题7:哺乳期，可以不吃叶酸吗？

正解は×

我们知道母乳是血液。所以，认真服用具有造血功能的叶酸非常重要。厚生劳动省建议哺乳期每日摄入量为340μg，比平时多100μg 。

孕早期注意事项列表

①抽烟喝酒，那肯定是不行的

②避免摄入过多含咖啡因的食物

③避免过量摄入金枪鱼等含汞食物

④佩戴口罩腰带，勤洗手，勤漱口，预防感染

⑤尽量避免开车或骑车

⑥避免穿高跟鞋

⑦如果发现出血，立即联系备案医院

⑧服用感冒药等一定要和医生确认。

⑨坚持服用叶酸

禁止吸烟或饮酒

酒精可能通过胎盘对腹部胎儿的细胞增殖或器官形成产生负面影响。香烟中含有的尼古丁和氰化合物等有毒物质会收缩血管，阻碍氧气或营养物质通过血液的输送，从而对胎儿的发育产生不良影响。

计划要孩子的夫妻(双方共同)在备孕期间最好停止饮酒和吸烟；如果发现自己怀孕了，应该马上戒酒戒烟。

注意咖啡因

咖啡因可能通过胎盘到达胎儿，胎儿无法100%代谢咖啡因，必然会造成不好的影响。研究表明，咖啡因的摄入量与流产的概率直接相关。此外，咖啡因的血管收缩功能也使营养无法进入。

因此，应该尽一切努力避免饮用含咖啡因的咖啡和绿茶。所以，改喝不含咖啡的饮料，和咖啡因说再见吧！

注意水星

金枪鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类，由于食物链的原因，含有微量的甲基汞，通过胎盘传递给胎儿，而不能被胎儿代谢的汞在体内积累，势必影响胎儿的发育。

不过，其他的鱼要多吃。所以，区分食用鱼、食用鱼、食用鱼极其重要。

预防感染

妊娠早期是胎儿各器官形成的重要时期，需要特别预防感染。不仅仅是避开人多的地方，每天关注自己的通勤。外出时使用口罩可以有效避免感染的风险。进门别忘了洗手漱口。

另外，为了预防弓形虫和诺如病毒的感染，控制不加热的食物和生鱼的食用也很重要(不建议食用)。

避免骑车和开车

怀孕初期，肚子的变化不是那么明显，你甚至可能都没有注意到，但是你的身体确实发生了变化。怀孕后，由于激素变化，导致注意力不集中，反应迟钝，导致时不时摔倒，重心不稳。

为了安心安全的度过整个孕期，认真考虑换一种通勤交通工具是非常有必要的。

避免高跟鞋

孕中期，由于激素的原因，注意力松懈，比孕早期更容易摔倒。此外，孕期经常会出现贫血、头晕等症状，所以为了将风险降到最低，避免穿高跟鞋等安全系数低的鞋子是非常必要的。

出血时立即联系

怀孕初期，应该说出血是比较常见的情况。

在少量出血的情况下，一定不要自己判断。你要及时联系备案医院，告知医生具体情况，询问是否有必要就诊。当疼痛和出血的症状同时出现时，一定要特别注意，一定要确认出血量和血液的颜色，这样更有利于医生做出准确的判断。

慎用药物

孕期用药和保健品要小心，对胎儿会有不好的影响。不要认为自己对怀孕足够自信，根据自己的判断乱吃药。非要吃药的时候，还是要请教从怀孕开始就一直在看病的医生的专业意见。

坚持服用叶酸

研究表明，在孕早期服用叶酸可以有效降低胎儿无脑儿和脊柱侧凸的风险。日常饮食无法满足孕妇对叶酸的需求，叶酸的摄入也非常困难。厚生劳动省建议从营养补充剂等特殊叶酸食品中摄取叶酸。

以上九条，简而言之

为了肚子里的胎儿能够安全安心的成长，尽可能的避免一切对母体和胎儿有不良影响的因素；另外，怀孕后激素分泌会发生变化，影响身体各个部位；怀孕后，你要格外注意每一件事，哪怕是之前对你来说异常简单的事情。