孕期熬夜失眠有什么影响

为什么失眠熬夜会影响怀孕？

备孕时，需要保持良好的睡眠时间。经常熬夜失眠会影响怀孕。那么你知道为什么熬夜失眠会影响怀孕吗？我们来看看专家的分析。

对于怀孕困难的姐妹来说，内分泌系统紊乱是长期不孕的重要原因之一，睡眠质量差可以直接影响内分泌系统。

如果你长期失眠，不仅会让你心烦意乱、疲惫、多梦、焦虑、抑郁...而且为备孕埋下了隐患。所以，如果经常失眠，记得尽早去看医生，不要让“睡不着”/“睡眠不好”影响怀孕。

你为什么会失眠，

熬夜会影响怀孕？

首先，英国萨里大学一项关于睡眠问题的研究表明:连续7天每晚睡眠不足6小时的受试者，其血液中有700多个基因发生了变化，这意味着人体内的化学平衡发生了变化——如果你睡眠不好，你的肝脏、大脑、心脏等器官都会随之受到影响。关键是你的长相会变丑。

对于女性来说:体内多种性激素大多是在深度睡眠中产生的，一般是晚上10点到早上6点。

但是，女性的卵巢储备功能和卵子质量在30岁以后就会直线下降。如果再加上失眠、熬夜，不能顺利产生性激素，就更容易雪上加霜，比如月经不调、不能正常排卵、免疫力差，直接影响怀孕。

而美国哈佛医学院BIDMCMC睡眠中心研究部主任罗贝尔·托马表示，女性的失眠率大约是男性的两倍，而且这一比例还在不断增加。

对于男性:经常失眠、熬夜不仅容易肾阳虚，还会引起体内激素水平紊乱，导致精子质量差、前列腺疾病、免疫力低下、疲劳减退空等。，影响怀孕。

如果你分不清自己是失眠还是单纯的睡不着，不如看看美国睡眠协会发布的这份“睡眠质量推荐指数”，做一点自我测试。

权威指数，自测睡眠质量

睡觉后30分钟内能睡着吗

晚上到了该睡觉的时间，如果躺了半个小时还睡不着，说明你有入睡困难。可能是你在生理和心理上还没有做好睡觉的准备，也可能是你太兴奋了，没有在睡前玩手机和电脑。

你半夜醒来少于两次吗

如果你每晚醒来两次以上，每次超过5分钟，你就有睡眠维持障碍。如果晚上醒了几次但是翻了个身又睡着了，就不是睡眠质量的问题了。

睡醒后能快速入睡吗

半夜醒来后，20分钟内能再次入睡，说明睡眠尚可；否则可能会面临睡眠时间不足的问题。如果比平时早醒2小时，又不能入睡，那就是早醒，是一种睡眠问题。

没有安眠药怎么治疗失眠

养心安神助眠穴

想要睡得好，除了百会、四神聪、神门这些舒缓的穴位，还要补“肾水”。阴交穴是肝脾肾经的交汇点，能滋养心脾之血，滋养肝肾之精。大岭、太溪、太冲均有清心泻火、滋肾水之功；睡前半小时揉揉这些穴位，使“阴液”充足，“心火”熄灭，自然能睡得香甜。

6种食物助你酣睡

香蕉:含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有能松弛肌肉的镁。

温牛奶:含有色氨酸，能起到镇静作用。牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜:大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以提示大脑分泌一种神经递质苯二氢喹唑啉。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

土豆:一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。反而可以去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果和温牛奶混合做土豆泥，效果会更好。

燕麦:是很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗燕麦片，和一点蜂蜜混合。

杏仁:镁，含有色氨酸，放松肌肉的良药。所以吃少量坚果也是催眠的妙招。